Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Зарядка перед телевизором

Многим людям лень делать зарядку. А мы сегодня предлагаем вашему вниманию сделать просмотр телевизора полезным тренажером. Когда человек смотрит что-то интересное, он не чувствует нагрузок и боли.

Для этого мы берем фитбол, помещаем его перед телевизором и занимаемся, глядя что-то интересное по ТВ. Первое упражнение, нужно сесть на фитбол, расставить ноги пошире и прыгать на нем, чуть замирая в воздухе. Еще »

Делаем упражнения, не вставая с постели

Многие женщины жалуются на усталость в ногах к концу дня. Почему же это происходит и как с этим бороться.

Утром можно делать упражнения даже в том случае, если вы еще находитесь в постели. Потяните носки на себя, а потом в обратном направлении. Делайте это упражнение много раз, увеличивая темп.

Согните одну ногу в колене, потом выпрямите ее и в этот момент Еще »

Укрепляем мышцы рук

Сейчас лето и можно делать упражнения на воздухе. Сегодня мы будем укреплять мышцы рук. Становимся спиной к забору и сгибаем локти. Делам отжимания. Еще »

Как расслабить ноги

Наши сосуды делятся на артериальные и венозные. Артериальные легко толкают кровь, венозные более слабые. Им помогают клапаны. Если вода долгое время находится в напряжении, происходит застой венозной крови. Начинают растягиваться вены и возникают варикозные узлы. что делать? Нужно делать упражнение, которое снимет напряжение. Еще »

Упражнения на расслабление

Как привести свое сердце в порядок? Когда мы переживаем, активируется лимбическая часть мозга. Она активирует выброс адреналина. Он распространяется по всему организму. Из-за него сердце бьется чаще и присоединяется гормон стресса кортизол. Он разрушает белки в нашем организме. Так же это приводит к эрозии желудка. Еще »

Варикозное расширение вен

Можно ли йогой вылечить варикоз? Какие заболевания лечит йога? Еще »

Методика Табато

Сегодня мы будем говорить о том, как можно сбросить вес за 4 минуты в день. Это протокол Табато. За 4 минуты в день можно похудеть. Это упражнение делается максимально быстро, перерыв 20 секунд. Обмен веществ ускорен после них 4 дня. Еще »

Отжимания в офисе

Сегодня будем отжиматься в офисе. Выполняем его с упором на край стола. Ставим руки широко и отжимаемся. Локти к корпусу. При таком упражнении активно работают все мышцы тела. Это трицепсы, мышца плеча. Еще »

Твист платформа

Чем заменить тренажер? Его можно заменить твист платформой. Чем она полезна? Когда человек вращается, у него напрягаются косые мышцы живота, мышцы позвоночника, ягодиц и ног. Он влияет на работу сердца и дыхания. Это кардиотренировка. Еще »

Растяжка

Растягиваем заднюю поверхность бедра. Будем это делать на воздухе. Еще »