Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Спортивный уголок

Сегодня мы соорудим спортивный уголок из того, что есть на даче. На даче нужно заниматься спортом. Первое упражнение – ступеньки. Укрепляет мышцы ног и сердца. На счет 1-2. Хорошо работает сердце и ноги.

Второе упражнения – лопата. Берем лопату и делаем скручивания. Это упражнение полезно для мышц спины, хорошо укрепляет спину. Еще »

Фитбол

Фитбол. Он полезен для спины. С помощью него можно исправить осанку. Можно сесть у компьютера или у телевизора на фитболе. Фитбол не позволит вас сутулиться. В таком состоянии напрягаются мышцы, которые поддерживают нашу спину. В повседневной жизни мышцы спины почти не напрягаются. С помощью фитбола мы тренируем мышцы спины. Еще »

Упражнение от запора

Сегодня мы покажем лечебные упражнения. Они нормализуют работу кишечника. Еще »

Техника похудения Табато

Многие пытаются похудеть. Японский ученый выяснил, что для того, чтобы похудеть и поддерживать мышцы в тонусе, нужно заниматься 4 минуты в день! Как похудеть за 4 минуты в день? Это протокол Табато. В 90 годы ученый провел фантастическое исследование. При интенсивных нагрузках люди худели быстрее, чем при пробежках. Отжимание должно быть интенсивным. 10 минут отдыхаем и еще один заход. Снова отдыхаем. Еще »

Упражнения от варикоза

Варикозное расширение вен. При сидячей работе оно развивается. Кровь застаивается в ногах и происходит постепенное расширение вен. Формируются отеки. Еще »

Дыхательные упражнения

Сегодня мы расскажем, как улучшить дыхание. Воздух должен быть согрет и очищен от пыли. Частички пыли попадают в бронхи и бактерии размножаются. Человек часто болеет. Помимо витаминов нужны дыхательные упражнения. Берем воздушный шарик и надуваем его. Еще »

Как реабилитироваться после инсульта

Сегодня мы поговорим, как реабилитироваться после инсульта. Начать нужно с лечебной физкультуры. Пассивно-активные движения. Это движения пальцами рук, это улучшает кровообращение. Движение лучезапястных суставов, в локтевом и плечевом суставе. Лечебную гимнастику нужно на 3 день после острого состояния. Очень важный момент – упражнения новой методики. Это биологически обратная связь. Человек учится быстрее восстанавливаться. Человек становится на специальное устройство. Когда человек умеет стоять, необходимо научить его перемещать свое тело. Это похоже на компьютерную игру. Это один из видов биологически обратной связи метода лечения. Еще »

Вибротренажер

Сейчас много устройств по похудению. Вибротренажер, что это такое? Физический тремор есть у каждого. Этот эффект лег в создание вибротренажера. Первоначально они использовались для развития подвижности у спортсменов. Вибротренинг увеличивает силу мышц. За неделю он увеличивает силу на 12%. Кровеносные сосуды начинают работать активнее. Это помогает при варикозе, лимфостазе. Еще »

Упражнения для дачников

Для кого-то дача – это место отдыха, а для кого-то большой труд. Многие перерабатываются и не могут разогнуться. Мы покажем упражнения, которые помогут снять напряжение.

Работа с граблями – кисти начинают болеть. Сцепляем пальцы в замок и начинаем делать круговые движения восьмеркой. Это снимет напряжение. Еще »

Как снять напряжение с головы

Когда человек сидит неправильно, его позвоночник сгибается и голова напрягается. Мышцы шеи напрягаются. Сосуды передавливаются и это приводит к ухудшению кровоснабжения. Ухудшается самочувствие и сон. Необходимо раз в час выполнять упражнения. Голову нудно наклонить, руку сверху, напрячь мышцы шеи и расслабить. Еще »