Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Как расслабить ноги

Наши сосуды делятся на артериальные и венозные. Артериальные легко толкают кровь, венозные более слабые. Им помогают клапаны. Если вода долгое время находится в напряжении, происходит застой венозной крови. Начинают растягиваться вены и возникают варикозные узлы. что делать? Нужно делать упражнение, которое снимет напряжение. Еще »

Твист платформа

Чем заменить тренажер? Его можно заменить твист платформой. Чем она полезна? Когда человек вращается, у него напрягаются косые мышцы живота, мышцы позвоночника, ягодиц и ног. Он влияет на работу сердца и дыхания. Это кардиотренировка. Еще »

Приседания в офисе

В офисе можно делать приседания. Но не простые. Упражнение Пистолетик: приседаете с вытянутой ногой. Можно делать прыжки. Здесь нагрузка идет на 1 ногу. Мышца тренируется больше. Работают мышцы голени. Поднятая нога активно удерживается за счет мышцы бедра. В этом упражнении работает мышцы плеча. Еще »

Спортивный уголок

Сегодня мы соорудим спортивный уголок из того, что есть на даче. На даче нужно заниматься спортом. Первое упражнение – ступеньки. Укрепляет мышцы ног и сердца. На счет 1-2. Хорошо работает сердце и ноги.

Второе упражнения – лопата. Берем лопату и делаем скручивания. Это упражнение полезно для мышц спины, хорошо укрепляет спину. Еще »

Тренажер своими руками

Скакалка. Если прыгать хотя бы несколько раз в день, то вы похудеете. Вместо того, чтобы изнурять себя в зале, лучше прыгать 3 раза в день по 5 минут. Хорошая тренировка ног и рук. Хорошая тренировка дыхания. Скакалка была популярна в США с 50 годов. Чем же она полезна? Еще »

Как укрепить переднюю поверхность бедра

Сегодня мы расскажем, как укрепить переднюю поверхность бедра. В большинстве случаев для этого применяют приседания или приседания с утяжелениями. Еще »