Как соблюдать Великий пост
У православных христиан всего мира начинается Великий пост. В течение семи недель им придется отказаться от мяса, яиц, рыбы и молока. А это значит, что люди, которые будут неправильно соблюдать пост, питаться будут неполноценно.
У людей будет нехватка очень важных веществ. Мы расскажем вам, как избежать этих проблем. Многие относятся к посту как к диете, у людей свои мотивы. Но если вы себя ограничиваете в еде, делайте это с умом.
Независимо от того, какие мотивы движут человеком, желающим соблюдать пост, нужно знать правила, многие допускают 
ошибки. Напомним вам, что во время поста люди отказываются от мяса, рыбы, яиц и молока. Только несколько дней можно есть рыбу за весь пост. Если так радикально поменять свое питание, пойдет ли это на пользу здоровью?
Дело в том, что во время поста обостряется панкреатит, запоры, холецистит, проблемы с кишечником. Важно об этом знать. пост продолжается 48 дней, Великий пост самый строгий. Запрещены любые продукты животного происхождения.
Для поста есть свои противопоказания. Надо понимать, что должна быть мотивация для поста. Многие люди надеются сбросить лишние килограммы. У Надежды тоже был повод поститься, она хотела сбросить лишний вес, она начала поститься в этом году. В прошлом году Надежду тошнило при посте, ей хотелось есть, была головная боль, вес прибавился.
Во время поста человек получает больше углеводов. Они превращаются в организме в жиры. Безудержный прием разрешенных во время поста продуктов приведет обязательно к проблемам со здоровьем. В любом случае нужна мера. К посту надо готовиться и знать свои возможности, надо пройти обследование.
Нельзя поститься людям с хроническими заболеваниями, нельзя соблюдать пост при болезнях сердца, при панкреатите, при диабете, при заболеваниях ЖКТ. Панкреатит может обостриться, вы окажетесь на больничной койке. Обостряется желчнокаменная болезнь, вы можете попасть на операцию. Не должны поститься онкологические больные, беременные женщины и кормящие мамы.
Человек не получает кальций, который содержится в молочных продуктах. Кальций содержится и в растительных продуктах, но он не усваивается из них. У человека, соблюдающего пост, наблюдается нехватка железа, которое содержится в большом количестве в мясе и печени, именно из этих продуктов железо лучше всего усваивается в нашем организме.
У человека может наблюдаться анемия, которая приведет к упадку сил и снижению работоспособности. Не все препараты железа и кальция хорошо усваиваются, необходимы другие витамины, которые помогают усвоиться им. Кальцию необходим витамин Д, его много в рыбе и молочных продуктах, поэтому во время поста кальций усвоится плохо.
Железо, которое мы может купить в виде препарата, не усвоится без витамина В12, а он содержится в мясе и печени. Все не так страшно, существуют витаминно-минеральные комплексы, которых нужно принимать не менее 2-3-х в день.
Эти препараты должны быть разделены на 3 таблетки, чтобы они лучше усваивались, так как некоторые микроэлементы мешают усвоению друг друга. Людям во время поста не хватает белка, это может привести к дефициту аминокислот, снижается иммунитет и уменьшается мышечная масса.
Есть бобовые культуры – чечевица, фасоль, соя, они содержат белок. Чтобы от этих бобовых не пучило живот, нужно замачивать бобовые на ночь в воде с содой, утром их нужно промыть и отваривать к скороварке, где при высокой температуре они приготовятся быстро, что также уменьшит газообразование от этих продуктов.
Часто люди во время поста теряют несколько килограммов, но жир при этом не разрушается организмом. Люди употребляют углеводы во время поста, мышечная масса уменьшается, а жировая увеличивается. Необходимо заниматься физическими упражнениями или скандинавской ходьбой. При этом человек ходит с двумя лыжными палками, делая шаг ногой, а шаг палкой.
Как соблюдать Великий пост:
- Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1683 от 28 февраля 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...