Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Как дожить до 100 лет? Правила жизни

Средняя продолжительность человеческой жизни – 70 лет. В тоже время, многие из нас живут гораздо дольше. Мы часто слышим новости о тех, кто доживает до 100 лет. Конечно, все это генетика, но есть и правила, которые помогут каждому из нас продлить свою жизнь. И возможно, тоже стать долгожителем.
Так, медик Мясников предупреждает: разумеется, 90 процентов нашего здоровья определяет генетика. Если у вас в роду был кто-то, кто дожил до 100 лет, ваши шансы дожить до 100 лет, в 17 раз выше, чем у обычных людей. Ну а, в остальном, нужно учиться любить себя и жить правильно. Как это сделать?

Расскажет врач – физиолог, кандидат биологических наук, которую пригласили сегодня в студию.

Медик советует:

— ешьте больше орехов. 70 грамм орехов в день содержат полиненасыщенные полезные жиры, которые очищают сосуды нашего мозга. Ешьте их чаще.

— научитесь высыпаться. Там, где постель – должна быть темнота, это очень важно для выработки мелатонина. Гормона сна.

— откажитесь от вредных привычек. Большинство из нас думают, что вредные привычки – это только алкоголь и никотин. На самом деле, сидение на диване – не менее вредная привычка. Она убивает! Отказ от завтрака – тоже очень вредная привычка. Кто отказывается от него – тот склонен к ожирению! Да и сам по себе телевизор очень вреден – он несет сплошной негатив.

— учитесь жить позитивно. Наш организм всегда реагирует на наше настроение! Тот, кто живет позитивно – чувствует себя позитивно! Сегодня депрессия, к сожалению, выходит на лидирующие позиции по причинам смертности среди населения. Ей подвержено до 40 процентов населения —  каждый второй. С ней нужно бороться. Что лежит в сути депрессии? Наше беспокойство о завтрашнем дне: что бы будем есть? Как мы будем жить? Тревога о завтрашнем дне и вызывает депрессию. Но нужно понимать: ход событий в жизни не остановить. Это – не зависит от человека, жизнь меняется и события в жизни человека – меняются. Именно поэтому, поймите: от вас ничего не зависит, учитесь жить сегодняшним днем и радоваться ему.

— ограничение калорий. Нужно знать, что чем меньше лишнего веса в вашем организме, тем больше шансов выжить для него. Это подтверждают опыты, когда ученые наблюдали за крысами: умирали в первую очередь те, которых перекармливали сверх меры! Каждый лишний килограмм в минус – это минус три килограмма нагрузки для ваших мышц!

— заведите себе полезное хобби, каждый день делать зарядку по утрам! Также делайте упражнения на гибкость сустав, это продлевает вашу молодость!

Так, медики делают вывод: вообще, правила здоровой жизни – очень примитивны. Волшебной таблетки для здоровья не существует. Есть только спорт и здоровое питание. К сожалению, правилам здорового образа жизни следует далеко не каждый человек, а между тем, спорт очень доступен, полезное питание тоже. Для того, чтоб жить долго, и быть здоровым, нужно только желание и позитивный настрой.

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1977 от 15 мая 2018

(Нет голосов)

Загрузка...