Показатели здоровья взрослого человека, в зрелом возрасте
С возрастом, мышцы тела человека неизбежно начинают уменьшаться. Это – проблема, которая может привести к смерти. Как не дать себе «засохнуть» к преклонному возрасту? Узнаем сегодня в программе.
Мясников рассказывает: на самом деле, проблема гораздо глубже. Человек – это комплексный организм, он не состоит из одних лишь мышц. Слабые мышцы, говорят о том, что в организме недостаток костной массы. А недостаток костной массы — результат сидячего образа жизни.
Медик предупреждает: мы начинаем терять мышцы уже с 35 лет, они начинают замещаться жиром. И именно с этого возраста, нужно начать что-то делать, чтоб в преклонном возрасте не быть больным и ослабленным.
В пример, как всегда, доктор Мясников приводит свою маму: у нее сегодня день рождения, ей 92 года, она, в своем возрасте, очень активная, и в очередной раз подтверждает, что движение – это жизнь, двигаться нужно как можно больше и как можно чаще. Медик рассказывает: в 92 года его мама сама руками моет полы, до сих пор пишет книги, и консультирует пациентов. Обожает шампанское.
Так, что нужно делать, чтоб оставаться бодрым всю жизнь? Понять для себя, что спортом никогда не поздно заниматься. Ни если тебе 50 лет, ни, если у тебя давление, холестерин или сахар. Он дает пример прямо в студии: он такой же, как все остальные люди в возрасте, но это не мешает ему регулярно заниматься спортом. А если может он, то зрителям должно быть стыдно сидеть перед телевизором и ничего не делать!
Так, каждый день начинайте с зарядки и разминки. Нужно разрабатывать свои суставы, тренировать гибкость, и особенно пожилым людям – тренировка баланса, чтоб они не падали в пожилом возрасте. Гибкость тела – это всегда прямой показатель возраста человека.
И даже тем, кто вообще не может двигаться, медик советует хотя бы в постели потягиваться, растягиваться и делать элементарные круговые движения руками и ногами.
Если вы хотите заниматься с утяжелениями, но пока их не купили – возьмите обычный баллон и наполните его водой. Можно взять две бутылки на литр, и сделать из них себе гантели. Для тренировки пальцев рук используйте экспандеры. Они стоят недорого, зато отлично прокачивают мышцы руки.
Нужно понимать: все барьеры только в вашей голове. Благодарное тело, на спорт, каждый раз будет отвечать вам все большей гибкостью и отличным самочувствием. Боритесь со своими страхами, если у вас уже есть проблемы со здоровьем. Спорт никогда еще никому не вредил, а только продлевал жизнь. Мышцы – это насос для крови, прокачиваясь они помогают сердцу перекачивать и омывать кровью все органы. А органы, в свою очередь – лучше питаются и хорошо работают.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1961 от 16 апреля 2018
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...