Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Продукты для похудения

Многим людям хотелось бы есть и худеть. И сегодня вы узнаете, какие продукты ускоряют обмен веществ и помогают худеть. Проблема лишнего веса знакома многим. И люди всегда думают, что диета связана с невкусными продуктами и жесткими диетами.

Средством для похудения является обмен веществ. Его можно ускорить и именно обмен веществ влияет на вес. Мы постоянно преобразуем энергию. Пищевая энергия преобразуется в тепло, углекислый газ. Это и есть наш метаболизм.

Но в одном случае он может быть более интенсивным, а в другом случае может быть менее интенсивным. Изменить метаболизм можно. Есть способ измерить метаболизм. Вы узнаете, как измерять метаболизм по формуле.

Получиться примерно должно 1500 ккал. Это величина основного обмена. Если нет физических нагрузок, то эта величина будет такой. На переваривание пищи и физические нагрузки будет затрата еще 40%. Это будет тратить человек ежедневно.

Если употреблять такое количество пищи, вес не будет меняться. Если вы хотите худеть, то надо снизить 300 ккал. Ниже полученной величины не стоит уходить. Если вы потребляете слишком мало калорий, то организм начнет экономить энергию, метаболизм будет снижаться.

Организм надо кормить каждые три часа, в противном случае он тоже будет экономить энергию. Надо есть белок, на его переваривание уходит очень много энергии. Надо есть мясо, рыбу, творог. Полезно есть жгучий перец для ускорения метаболизма.

Продукты с кофеином тоже помогают ускорять обмен веществ. Полезны очень яйца. На их переваривание уходит много энергии. Помните, что надо употреблять все эти продукты, чтобы ускорять свой метаболизм. Ешьте меньше и больше двигайтесь.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1453 от 24 марта 2016

(3 голосов: 4,33 из 5)

Загрузка...