Причины лишнего веса
Поговорят о недосыпании и о том, чем это может нам грозить. Ученые установили, что недостаток сна повышает риск инсультов, инфарктов и онкологии. Он снижает иммунитет и негативно влияет в общем на здоровье. Даже тридцатиминутный недосып повышает риск лишнего веса у людей.
Если человек меньше спит, он всегда будет днем больше есть. Сегодня вы узнаете, как можно сохранить здоровье и стройную фигуру. Недосыпание — это, когда человек спит меньше, чем положено. Но сколько же надо спать в норме? В среднем люди спать должны 8 часов. Но нормой принято считать от 7 до 9 часов в сутки.
Недавно ученые выяснили, что если человек спит 6 часов в сутки, то вероятность лишнего веса повышается на 23%. Если человек спит 5 часов, 
то риск лишнего веса на 50% выше. А если человек спит еще меньше, то риск ожирения будет на 70% больше.
Каждый третий в мире человек страдает от бессонницы. Некоторым людям достаточно спать очень мало, чтобы чувствовать себя хорошо. Черчиль и многие другие известные люди тратили на сон по 4 часа в сутки. А вот Эйнштейн тратил на сон по 12 часов. Героиня программы ложится спать в 11 вечера.
Она не высыпается, женщина засыпает в 2-3 часа, она спит до 6-7 часов. Женщине сна не хватает. Героиня на пенсии. Днем заснуть женщина не может. Уже 10 лет такой плохой соню за последние годы женщина набрала вес. Хроническое недосыпание ухудшает течение имеющихся болезней.
Важен не только недостаток сна, но и нарушение его качества. Человек может спать глубоким сном 5 часов и прекрасно себя чувствовать. Если есть недосып, то постоянно возникает желание перекусить. Людям кажется, что едят они то же самое. Но ели они гораздо больше.
За год можно набрать 18 кг, если не высыпаться. Меняется концентрация гормонов в крови. Гормон роста не выделяется полноценно. Этот гормон сжигает жиры. Если его мало, то накапливается жир. Снижается количество гормонов щитовидной железы, что тоже ведет к накоплению жира.
Есть гормон голода, который в большей степени выделяется при недосыпании. Есть хочется снова и снова. Нет чувства насыщения. У героини инсомния. Надо разобраться в причинах недосыпания, чтобы понять, как лечить причину. Делаются разные процедуры, проверяется уровень гормонов.
Сейчас есть разные гаджеты для сна. Есть браслеты, которые измеряют активность и пульс. Устройства анализируют глубину сна, определяют фазы сна и рассчитывают, когда будить человека, чтобы он мог легче проснуться и лучше себя чувствовал.
У женщин после 45 лет может нарушаться сон из-за климакса. Возникают приливы. И важно определенное лечение этих состояний. Сон будет нормализован после использования препаратов, сегодня есть негормональные препараты.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1671 от 8 февраля 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...