Польза сна
Во сне мы проводим очень много времени. Наши предки спали гораздо больше часов. Но важно не только количество сна, но и его качество. Важно то время, в которое происходит сон. Иногда 3-4 сна могут дать больше отдыха, чем 9 часов. Как же сделать так, чтобы сон защищал нас от разных заболеваний.
Очень важно спать ночью. Многие заболевания грозят тем, кто работает ночью. Наши предки спали дольше, так как у них не было электричества. В темноте они засыпали. В темноте ничего не видно, люди ложились. Это было хорошо.
Спать человек должен в темноте. А у людей, работающих в ночную смену, гораздо больше проблем со здоровьем. Если вы просыпаетесь 
утром, у вас нет сонливости, высокая работоспособность, то сон был хорошим. Продолжительность сна у людей сильно сократилась.
В мегаполисах люди спят меньше 6 часов. А это может привести к раку и сердечно-сосудистым заболеваниям. Люди запрограммированы спать ночью. Если вы спите в темноте, нет источников света, то вырабатывается достаточно мелатонина. Он защищает нас от многих болезней.
Если спите вы при включенном торшере, лампе, либо за окном есть реклама, то свет попадает на сетчатку, мозг не вырабатывает мелатонин. Важного гормона нет. Это регулятор сна, а также биологических часов организма. В каждой клетке есть свои часы. Помните, что должна быть полная темнота в помещении.
Мелатонин защищает клетки от рака. Он воздействует на геном клеток, регулирует активность генов. Мелатонин дает нам высокий иммунитет. Этот гормон препятствует старению и онкологии. Но что же делать людям, когда они работают ночью?
Важно поддерживать режим сна и бодрствования в определенные часы. В выходные дни надо тоже бодрствовать ночью. Если вы совершаете перелеты в другой часовой пояс, надо принимать мелатонин в таблетированном виде.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1574 от 15 сентября 2016
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...