Люди совы и жаворонки
Сегодня обсуждать будут людей, которые рано ложатся и рано встают и тех, кто поздно ложится. Совы и жаворонки будут обсуждаться на программе, что же луче, когда ложиться спать, какие болезни грозят совам, а какие – жаворонкам.
Жаворонки рано ложатся и легко утром встают. У сов работоспособность ближе к вечеру и ночью. Но многие люди поздно ложатся и рано встают, что еще хуже. Дело в том, что совам и жаворонкам надо по-разному следить за своим здоровьем.
Многие люди думают, что рано ложиться и рано вставать – это 
правильно. Есть определенные мифы, а есть реальность. Считается, что во всем виноваты гены. Но зависят ли совы и жаворонки от генетики? Правда ли, что гены отвечают за сон. Есть циркадные гены, они регулируют режим сна. Таким образом, бодрствование и сон определяются генами.
Если родители жаворонки, то и дети жаворонки. Но сами родители могут не давать детям спать, если они жаворонки. Будем считать, что гены – это только предрасположенность. При большом желании ритмы можно менять. Правда ли, что совам после пробуждения не стоит сразу есть?
У сов пищеварение происходит позже, у них вырабатываются позже все гормоны. Надо ли рано есть совам? Завтрак поможет быть бодрым. Надо есть с утра. Нехорошо есть ночью, совам вредно есть ночью. Отмечено было, что совы чаще болеют, у них чаще встречается язва желудка.
В юном возрасте все проходит бесследно, но потом возникнут проблемы. Образ жизни сов показывает, что совы на ночь едят тяжелую пищу, у них выше уровень стрессовых гормонов, у них нарушается сон. Совы часто пьют снотворные, а утром пьют они кофеин. У них часто выше риск ожирения, инсульта, инфаркта, диабета.
У сов есть дефицит гормона ночного сна – мелатонина. А этот гормон защищает нас от разных болезней, в том числе и от рака. Дефицит мелатонина повышает риск рака, снижение иммунитета, раннее старение, лишний вес, болезни сердца. Совам надо чаще проводить обследование, делать ЭКГ, контролировать питание, заниматься спортом.
Есть препараты мелатонина, они помогают восполнить уровень гормона. Мелатонин поможет совам засыпать раньше. Надо ограничивать свет вечером, как и тяжелые физические нагрузки. А утром надо смотреть на свет, чтобы взбодриться. Следует вставать в одно и то же время – рано утром, тогда вы и засыпать будете раньше.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1256 от 4 июня 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...