Как не набрать лишний вес
Поговорить решили о лишнем весе. Многие хотели бы не набирать лишний вес, но у людей не получается. В чем же причина набора веса? Многим кажется, что виновата жирная пища, но это не так. Именно углеводы приводят к лишнему весу.
Но как же сахар превращается в жир? Сегодня расскажут о правилах, которые помогут не превращаться углеводам в жир? Героиня программы страдает от лишнего веса, она старалась отказаться от булок, от жирного и жаренного.
Углеводы нужны организму, они являются источником энергии, мы можем 
думать и двигаться. Если в течение дня поступает много углеводов, они откладываются в жиры. Если вы не расходуете энергию, то вы будете тратить меньше энергии, вы будете набирать вес.
Оставшиеся углеводы всегда попадают в печень. Там одни вещества превращаются в другие. В печени углеводы могут превращаться в жиры. Жир разносится по организму и откладывается в определенных местах.
Есть 4 способа, которые помогут предотвратить образование жира. Надо есть углеводы маленькими порциями, организм истратит все углеводы, он успеет это сделать. Порция должна быть с ладошку. Есть надо не быстрые углеводы, а медленные. Это фрукты с клетчаткой, это цельнозерновые каши, цельнозерновой хлеб.
Картофель, выпечка, сахар – это все быстрые углеводы. От их употребления надо отказаться. Медленные углеводы так медленно попадают в кровь, что организм успевает расходовать их. Надо употреблять больше овощей и фруктов.
Ужинать надо за 4 часа до сна. Если вы не будете есть на ночь, вы не будете так набирать вес. За 4 часа уровень глюкозы в крови успевает прийти в норму. Если глюкозы в крови много, то и инсулина много, не выделяется гормон роста, который ночью расщепляет жир.
Надо ускорять свой метаболизм. Надо исключить эндокринные заболевания, которые не дают похудеть. У мужчин надо проверять тестостерон. У женщин начинает снижаться женский половой гормон резко после 45-50 лет. Есть зоны, где присутствуют заболевания щитовидной железы.
Надо ускорять метаболизм. Следует повышать физические нагрузки. Надо плавать, бегать, заниматься на тренажерах. Надо 2 часа в день ходить пешком в быстром темпе. Есть и повышение метаболизма при помощи белка в рационе, специй. Надо есть часто и маленькими порциями.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1209 от 26 марта 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(2 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...