Как быстро и эффективно похудеть
Многие хотят снизить вес, а сегодня расскажут, как сделать это при помощи биологических часов. Вы узнаете, когда заниматься спортом, когда надо завтракать. Все надо делать в определенные часы. Взвешиваться тоже надо в определенное время.
Заниматься спортом очень важно в определенное время. Вы сможете по биологическим часам эффективно похудеть. Юлия, которая пришла на программу, пробовала заниматься спортом, сидеть на диете, но ничего не получилось.
Взвешиваться надо утром, после того, как вы сходили в туалет. 
Следует достаточно часто взвешиваться, чтобы вы понимали, сколько вы весите. Ночью наш организм теряет жидкость, вы будете весить меньше. До литра воды уходит из тела за ночь.
Часто воды испаряется через кожу, часто – через дыхание, часть – фильтруется почками. Чистый вес будет после того утром, как вы сходили в туалет. Вы получите чистый вес. Физические нагрузки полезней всего рано утром.
Выделяется в ранние утренние часы кортизол в крови, он прекрасно расщепляет жиры. Если заниматься в 6-7 утра, вы будете худеть быстрее. Хотя бы 15 минут с утра надо сделать зарядку. Завтрак должен быть через час после пробуждения.
Обед должен быть в час дня, но часов в 10 должен быть перекус. Ужин не должен быть поздним, он должен быть до 7 часов вечера. А примерно в 4 часа должен быть полдник. В магазин лучше ходить после еды. Если вы голодны, то вы купите много продуктов, там запахи, вы будете переедать.
После завтрака или обеда можно смело отправляться в магазин. Но чаще люди ходят в магазин голодными после работы, это неправильно. Очень нужна нашему организму клетчатка. Ее лучше употреблять до ужина или во время ужина, так вы не будете переедать.
В месяц нормальной будет потеря 3-4 кг. Важно, чтобы сон был полноценным, это залог успешного похудения. Сон оказывает влияние на все обменные процессы. От недосыпания может быть онкология, ожирение, диабет.
При недосыпании будет дисбаланс лептина и грилина. Если много грилина, вы будете все время хотеть есть. При недосыпании синтез жира увеличивается, а распад жира уменьшается. Ложитесь пораньше.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1227 от 21 апреля 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...