Формирование правильной осанки
Не все люди имеют красивую осанку. Но правильная осанка важна, так как она формирует хорошее здоровье. Если вы сутулитесь, то вы негативно влияете на свое здоровье. У большинства взрослых людей есть нарушения позвоночного столба. Нарушение осанки есть и у большинства детей.
Сегодня вы узнаете, как исправить осанку. Люди неправильно сидят за компьютером, неправильно сидят за рулем и неправильно спят. Из выпуска вам станет известно, как надо все это делать правильно. В норме поясница имеет прогиб.
В норме прогиб должен быть таким, чтобы пролезала ладонь. Если она 
не пролезает, то эта выемка стала плоской. Это плохо, так как изгиб важен для перераспределения нагрузки. У человека на одной оси должны быть три точки – это крестец, грудной отдел позвоночника в области лопаток и затылок.
Люди часто смещают голову вперед, а это приводит к головным болям напряжения. Боль в позвоночнике знакома многим. Но страдать от неправильной осанки может весь организм. Часто работа в офисе связана с сидением и компьютерами.
Крестец должен прилегать к спинке стула, когда вы сидите. Угол коленного сустава, тазобедренного и голеностопного должен быть одинаковым – это 90 градусов. Важна высота стола. Очень важно правильно сидеть у компьютера. Если вы нагибаетесь над столом, то у вас исчезает выемка на пояснице.
В поясничном отделе позвоночника могут быть грыжи. Могут возникнуть головные боли напряжения. Ограничивается в таком положении объем дыхания, а это влияет на сосуды и сердце. В автомобиле надо тоже спиной прикасаться к креслу. Должно быть правильным расстояние между вами и рулем.
Вы должны сидеть лопатками в кресле, а запястьем руки касаться верхней части руля. Руки на руле должны быть почти прямыми. При полностью выжатом сцеплении угол в ногах должен быть 120 градусов. Если угол будет острее, то могут быть сосудистые нарушения, боли в глазах.
Во время сна тоже очень важна поза. Подушка не должна быть под плечами, она должна быть под шеей и головой. Нельзя спать без подушки или на высокой подушке. Если подушка неправильная, то по утрам будет у вас головокружение. Будут пережаты артерии, снабжающие мозг кровью.
Неправильная осанка будет приводить к спазмам в спине, к головным болям. Будет состояние депрессии, межпозвонковая грыжа. За осанкой надо следить. Хорошо ходить в бассейн, на йогу. Надо заниматься физической нагрузкой.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1269 от 24 июня 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...