Эффективный способ похудения
Разговор пойдет сегодня об эффективном способе похудения при помощи протокола Табата. Упражнение, которое вам покажут, займет всего 4 минуты в день, но будет полезно для снижения веса.
Протокол Табато – это система эффективной тренировки с чередованием. Надо подниматься на маленькую ступеньку, шаг вперед и шаг назад, напоминает ходьбу по лестнице. Подниматься надо двумя ногами, сначала одну ногу, потом вторую.
Можно бить по груше. 20 секунд интенсивной работы сочетается 
с 10 секундами отдыха. Все нужно делать быстро. Можно поднимать гирю. Выполняйте такие упражнения, чтобы снизить вес. Ускоренный темп упражнений помогает бороться с жиром.
Заниматься надо всего 4 минуты. Упражнения по протоколу Табата доказали давно свою эффективность. Получается всего 8 раундов по 20 секунд, между ними перерывы по 10 секунд. Делать можно другие упражнения, главное с таким же чередованием.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 994 от 6 мая 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...