Нордическая ходьба
Прогулка очень полезна. Но некоторые считают ее скучной. Но сегодня мы покажем, как сделать ее нескучной. Это нордическая ходьба. Она очень полезна и оказывает укрепляющее действие на организм. Основа нордической ходьбы – это палки. Они должны быть невысокими. Ходим с пятки на носок, левая нога – правая палка. Нужно ходить медленно, затем ускорять темп. При ходьбе необходимо поворачивать корпус. Дыхание должно быть через нос, выдыхать через рот. Обувь должна быть спортивная и удобная, на плоском ходу. Нордическая ходьба задействует мышцы рук и ног, спины, плечевого пояса. Это большой расход энергии.
Противопоказания – это инфекционные заболевания, недомогания, заболевания сердца, заболевания внутренних органов. Нагрузку повышаем постепенно. С 15 минут до часа. Начинаем со спокойной ходьбы, затем ускоряем темп. Очень полезный вид ходьбы.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 109 от 23 сентября 2010
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...