Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Упражнения от боли в спине и позвоночнике, в домашних условиях

У 80 процентов жителей нашей страны периодически болит спина. А вот у 15 процентов эта боль носит хронический характер.

И если сделать человеку с хронической болью томографию, то можно обнаружить массу мелких недугов, которые острой боли не дают, но понемногу позвоночник разрушают. А между тем, решение проблемы для человека – это просто заниматься зарядкой и по утрам, делать несколько специальных упражнений для спины и правильно питаться.

Делая зарядку, вы разрабатываете позвоночник, и даете себе возможность прожить дольше, а организму- быть более здоровым и подвижным. Какие это упражнения? Сегодня ведущие покажут в студии.

Первое упражнение подойдет тем, кто постоянно сутулится. Нужно сесть на стул, выпрямить ногу и шею и постепенно, по очереди, двигать ногой и шеей. Так вы формируете правильную осанку, которая снижает нагрузку на позвоночник. Это упражнение – из практики физиотерапии, которое сегодня известно во всем мире.

Второе упражнение – нужно лечь на живот, поставить руки на локти и начать постепенно подниматься немного выше. В таком положении разрабатывается весь позвоночник, и, если в день его делать по две минуты, избавление от боли гарантировано.

Третье упражнение – наклоны. Садимся на стул, колени вместе и наклоняемся вперед. Во время упражнения, делаем несколько глубоких вдохов и выдохов и стараемся поясницу расслабить. Подобную «зарядку для спины» пациенту нужно делать каждый день, по 2 – 3 минуты, для эффекта. И очень важно резко не вставать после этого упражнения. Сначала нужно руками упереться в колени, и затем встать плавно и постепенно.

И последнее упражнение – лечь на спину и поднять ноги в коленях. Затем медленно поднимать мышцы таза вверх и рукой надавливать на поясницу. Это упражнение называется «планка», оно укрепляет мышцы брюшного пресса и спины. Точно также можно делать упражнение на правом и левом боку. В день достаточно по 2 – 3 минуты.

Медики также отмечают: часто мы используем различные мази от боли в спине. К сожалению, они не эффективны. Они носят только отвлекающий характер, и источник болезни не убирают. Только маскируют.

А вот, тёплый пояс, шерстяной, полезен для позвоночника. Он не излечит проблему, но обязательно избавит от боли.

Ну и, разумеется, важно помнить, что движение —  просто необходимо нашему телу. А спорт, регулярный, всегда был профилактиком отличного здоровья для человека. Даже простая ходьба по полчаса в день существенно улучшает самочувствие человека. И вы снова убедитесь в том, что волшебной таблетки не существует. Для того, чтоб быть здоровым – нужно что-то делать.

Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1882 от 12 декабря 2017

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...