Как избавиться от жира на животе в домашних условиях, упражнения
Чем жир на животе отличается от жира на бедрах? Каждая женщина, которая следит за собой отлично знает, что жир с живота – уходит в самую последнюю очередь, и убрать его невероятно сложно. Тоже самое можно сказать и о мужчинах. У многих из них живот – это настоящая проблема. Мы часто видим картину, когда мужчина может быть сам по себе худой, а живот у него растет не по дням, а по часам. Достаточно угнетающее зрелище, и к тому же, очень опасное. Чем? Рассказывает наш медик Мясников.
Он отмечает, что такая внешность: нормальная масса тела, и увеличенный живот – это сигнал к тому, что у человека плохое здоровье. Резистентность к инсулину. Проблемы с метаболизмом, то есть проблемы с обменом веществ в организме. Как следствие — возможно повышен сахар, давление и просто предынфарктное и предынсультное состояние, или же фактор риска для развития онкологических заболеваний. В такой ситуации человеку жизненно необходимо что-то менять. Избавляться от центрального жира.
Убрать живот – проблема самая сложная. Это невозможно сделать только через физические упражнения. Нужны комплексные занятия, тренировки регулярные и обязательная диета.
В первую очередь, необходимо наладить систему питания и разработать с тренером комплекс физических упражнений, которые сфокусированы исключительно на мышцах живота. В день нужно выполнять минимум по 20 – 30 минут упражнения. В частности, может помочь такой тренажер как велосипед. Либо, быстрая ходьба.
Еще один важный фактор – для того, чтоб заработали мышцы живота, необходимо о них думать. Верить в то, что они уходят. Психологическая нагрузка — это тоже очень важно. Во время тренировки, чередуйте нагрузку на разные группы мышц.
Другой важный момент – дыхание. Максимально нужно выдыхать весь воздух из легких, когда вы делаете само упражнение. А затем медленно его вдыхать, когда приходите в себя.
И самое главное: каждый профессиональный тренер скажет вам. Свой организм нужно готовить к физическим нагрузкам постепенно. Начать с зарядки. Потом переходить на бег и пресс. И только потом концентрировать свое внимание, на интенсивных тренировках, которые убирают жир с живота.
Так, как убрать жир с живота? Помогут:
— аэробные нагрузки;
— силовые упражнения;
— отказ от алкоголя;
— сокращение количество сахара в еде;
— нужно научиться считать калории.
Убрать живот – это вопрос мотивации и силы воли. Никогда не следует говорить себе, что у вас нет на это времени. По 10 минут, три раза в день, вы спорту можете уделять всегда.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1871 от 27 ноября 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...