Из-за чего появляется лишний вес?
Этот вопрос мучает миллионы людей во всём мире, особенно тех, которые пытаются похудеть. Основные причины лишнего веса – это малоподвижный образ жизни, несбалансированное питание и гормональные нарушения. Но есть ещё одна причина, о которой большинство людей не задумываются – лишние килограммы могут появиться, например, из-за измены мужа или из-за его низкой зарплаты.
Излишнее эмоционально возбуждение провоцирует выброс гипофизом у человека адринокортикотропного гормона, который и стимулирует работу наших надпочечников. В ответ на это они выделяют кортизол – основной гормон стресса. Он, расщепляя белки, увеличивает количество глюкозы в крови, выделяется много инсулина, который переводит глюкозу в жировую 
ткань и при этом количество глюкозы резко уменьшается и у человека возникает сильный аппетит.
Алексендр Федорович, врач-психотерапевт. Научный сотрудник центра профилактической медицины:
Если мы столкнулись с длительным процессом, который привел к определенным физиологическим изменениям, обратный процесс также потребует времени. Поэтому врачи рекомендуют завести так называемый «пищевой дневник». То есть, вы всякий раз должны где то записывать что вы съели, в каком количестве и в какое время. Это позволит четко отследить количество употребляемой пищи. Также, первое от чего необходимо избавиться на кухне – это углеводы. Стоит убрать все продукты, которые являются легко доступными и калорийными, например печенье. Очень советую составлять меню на неделю вперед и включать туда максимальное количество растительной пищи и обезжиренные мясные продукты.
Потеря энергии в рамках эмоциональных переживаний и физических напряжений провоцирует повышенный аппетит. Выброс адреналподобных веществ рефлекторно вызывает напряжение мышечной ткани, поэтому самое главное научиться мышцы расслаблять. Сядьте удобно, так чтобы затылок, лопатки, поясница и плечевой пояс были неподвижны зафиксированы и расслаблены, дышите ровно и глубоко. Такое элементарное упражнение, выполняемое 2-3 раза в день, плюс правильное питание согласно графика, помогут решить проблему лишних килограммов.
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...