Как похудеть за 10 дней, на 10 кг, в домашних условиях? Срочно!
Можно ли привести себя в порядок за 10 дней до Нового года? Все дамы, уже заготовили праздничный наряд, который украсит их к новогоднему столу. Осталась лишь одна проблема: влезть в него, и не выглядеть глупо. Сегодня в студии Татьяна Дробыш расскажет о том, как похудеть за 10 дней до Нового года.
Так, в студии у нее приглашенная гостья, Татьяна, которой важно похудеть к новогоднему столу. Татьяна была в торговом центре, увидела платье и влюбилась в него. Она сразу поняла, что именно в этом наряде хочет встретить праздник. Проблема в том, что платье на несколько размеров меньше, и ей теперь просто необходимо скинуть 10 килограммов. Татьяна стала худеть, но максимум, что ей удалось сбросить – 4 кг. А потом, они очень быстро возвращаются. А ей так хочется, чтоб супруг увидел ее красивой и сияющей на праздник!
Что делать героине программы? Расскажет профессиональный врач – диетолог.
Он отмечает, первый шаг к похудению за 10 дней: психологически себя подготовить к диете. Нужно, как это не странно, обратить внимание на свой сон. Высыпаетесь ли вы? Оказывается, отсутствие полноценного сна «убивает» все возможности похудеть. Человеку необходимо спать от 6 – 8 часов в сутки. В зависимости от потребностей организма. Полноценный сон – лекарство, которое успокаивает наш организм, мозг не находится в состоянии невроза, и не требует еды «как успокоительное».
Кроме того, нужна правильная физическая активность. Она должна тонизировать организм. Самое лучшее – это аэробика под приятную музыку, и следить за тем, чтоб усталость была приятная. Изводить себя спортом на износ – тоже очень вредно.
Ну и, могут помочь натуральные коктейли, которые снижают аппетит. Они готовятся на основе кефира, или йогурта. Добавляется творог, яблоки, и овсяные хлопья. Коктейль получается нежирным, вкусным и пить его нужно за полчаса до еды. Таким образом, организму кажется, что он уже насытился, и когда вы начнете обедать, чувство насыщения придет гораздо быстрее. Так, вы едите медленнее, съедаете меньше, и суммарная калорийность питания снижается. Яблоко, при желании, можно заменить грушей. А творог обязательно брать нежирный.
С едой тоже есть поправки: нужно есть меньше жирного и сахара. А главное, помнить: после этих 10 дней, начнется Новый год, когда все можно. Очень важно, психологически настроить себя на новое питание в следующем году. Не объедаться. И вести здоровый образ жизни.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1888 от 20 декабря 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...