Как научиться контролировать свой аппетит?
Можно ли обмануть свой аппетит? Ну, к примеру, сделать так, чтоб не хотелось есть постоянно, 24 часа в сутки. Можно ли контролировать аппетит вообще? Это особенно актуально для тех людей, которые постоянно следят за весом. Сегодня на этот вопрос ответит в студии Татьяна Шаповаленко.
Она отмечает – аппетит можно контролировать и обманывать. Есть несколько нехитрых способов, первый из которых – долгий сон.
Как оказалось, чем меньше спит человек, тем чаще ему хочется есть. Недостаток сна – это стресс для организма, в итоге, пациент, который всегда находится в возбуждении, начинает свой стресс «заедать». Он ест много не потому, что действительно голоден, а потому что, как ему кажется, так он себя успокаивает.
Согласно исследованиям, люди, которые систематически не высыпаются, полнеют в течение нескольких месяцев минимум на 2 килограмма. Так, спать нужно обязательно по 8 часов в день. Не получается – учите свой организм, постепенно настраивайте биоритмы. Это лучше, чем потом лечить себя от ожирения, и всех проблем с ним связанных.
Спать, в современном ритме жизни разумеется, у нас не принято. А зря. Усталость и раздражение также сказывается на внешнем виде вашей кожи. Она станет серой и дряблой.
Также, еще один способ обмануть аппетит – менять еду, к которой мы привыкли. Чипсы, сладкое, фастфуд – все это должно остаться в прошлом. Со стрессом – во — первых нужно бороться физическими нагрузками, и завести себе полезную привычку – пить чай по вечерам. А кроме того, нужно есть продукты, которые наполняют наш желудок, при этом, долго в нем не задерживаются, к примеру, творог и мюсли.
Прямо в студии наши телеведущие проводят эксперимент. Вызывают молодого человека, который голоден, заставляют его сделать пару отжиманий и приседаний, и он уже хочет есть не так сильно. Спорт действительно помогает.
Далее, питаться нужно правильно. Можно по 5 – 6 раз в день, но понемногу. Это даст вам возможность не перекусывать фастфудом или выпечкой, которые ведут к превышению веса. Такое питание приводит к медицинскому парадоксу: человек ест постоянно, понемногу и теряет вес. Это и есть – правильное питание.
Важно знать и другой факт: довольно часто, мы жажду обычную, путаем с чувством голода. В день нужно выпивать по 2 литра жидкости, если вы абсолютно здоровы. И по полтора, если есть патологии. Причем, это не обязательно вода, к литрам добавляются чай, кофе, и борщи.
И еще идеальный способ обмануть аппетит: есть кефир и отруби. Отруби увеличиваются в желудке, разбухают, и дают чувство насыщения. При этом, они почти не дают калорий в плюс, потому что они – считаются диетическим продутом. Таким образом, вы убиваете одновременно двух зайцев. И сыты, и нет проблем с лишними калориями.
Так, нужно понимать: чувство голода и аппетит – вещи совершенно разные. Об этом смешно говорить, пока вы не начнёте прибавлять в весе множество килограмм, и не зарыдаете, испытывая проблемы со здоровьем. Помните об этом, следите за весом всю жизнь, и учитесь контролировать свой вес, аппетит, а также правильно питаться.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1908 от 25 января 2018
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...