Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Отруби – польза и вред

Многим людям хочется есть и худеть. Отруби мало кто любит, но все знают, что они очень полезны. Раньше люди считали, что отруби – это ненужная часть, отруби выбрасывались, отдавали отруби скоту. Люди любят белую муку.

Но последние исследования в диетологии признали отруби великолепным продуктом, они помогут избежать многих заболеваний. Вы узнаете, какие отруби употреблять, в каком количестве. Отруби надо есть ежедневно.

В отрубях много клетчатки, они важны для перистальтики кишечника. Отруби перед применением надо заливать горячей водой. Отруби помогают выводить холестерин. Холестерин есть в составе желчи. Холестерин всасывается в отруби, а потом выводится из организма.

Отруби являются прекрасной профилактикой ожирения. Отруби надо запивать большим количеством воды. Желудок наполнится, так как отруби разбухнут, мозг получит сигнал о том, что вы сыты. Отруби полезны для профилактики сахарного диабета.

Сладости и быстрые углеводы быстро всасываются. А если со сладким поесть отруби, то глюкоза будет медленно всасываться, вы будете сыты. Отруби являются профилактикой запора. Отруби разбухают. Отруби также помогают выращивать хорошие бактерии.

Отруби надо есть ежедневно. Отруби помогают нормализовать обмен веществ. Когда кишечник сокращается, возникает затрата энергии. Это большие затраты. Есть отруби пшеничные, льняные, ржаные. Но какие же из них выбрать? Все отруби полезны. Но все хорошо в меру.

Отруби повышают потребность организма в магнии. Если вы едите много отрубей в день, надо добавлять продукты, которые богаты магнием. Это миндаль, пшено, финики. Можно ли на ночь есть отруби? Надо есть отруби с кефиром на ночь. Это обеспечит нормальный стул с утра. Отруби дают хорошее насыщение.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1377 от 24 ноября 2015

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...