Магний – инструкция
Сегодня обсуждать будут магний, его дефицит и способы восполнить его уровень. Раздражительность у женщин, упадок сил, ломкость волос и ногтей часто бывают у женщин. Эти симптомы нередко связаны с нехваткой магния. Сегодня вы узнаете о роли магния в нашем организме.
Для нашего организма важен магний, он необходим для жизни. Многие люди испытывают дефицит магния и даже не подозревают об этом. Сегодня на программе расскажут вам, к каким болезням приводит дефицит магния. Вы узнаете о том, как восполнить дефицит магния в вашем организме.
Дефицит магния опасен тем, что он вызывает гипертонию. Магний оказывает влияние на стенки сосудов. Если магния мало, то 
эластичность, они не расширяются, возникает гипертония.
Из-за недостатка магния возникает нарушение сердечного ритма, проблемы с нервной системой. Магний усиливает процессы торможения в коре головного мозга. Из-за нехватки магния возникают проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Нехватка магния приводит к остеопорозу. С возрастом у женщин становятся хрупкими кости, принято считать, что для них нужен кальций, но магний тоже очень важен. Если магния не хватает, то организм берет его из костей.
Восполнить дефицит магния можно при помощи продуктов, которые содержат магний. Есть также препараты, содержащие магний. Магний содержится в миндале, зерновых, кедровых орехах. Курага может выводить магний, кофе тоже выводит магний, как и алкоголь.
Недостаток потребления магния ведет к снижению функционирования центральной нервной системы, может быть бессонница, раздражительность и депрессия. Из-за нехватки магния возникает остеопороз, кости становятся хрупкими.
Много магния в бобовых, в цельном зерне, в миндале, в овощах, в кешью, инжире и финиках. В группе риска пожилые люди, курильщики, беременные женщины и все те, кто любят кофе. В разных орешках много магния, стоит есть их для восполнения его уровня, но не забывать о калорийности орешков.
При нехватке магния могут образовываться камни в почках. Магний даже способен растворить имеющиеся камни, это должен доктор назначить магний в препаратах. Магний важен для регулировки уровня холестерина. Так как витамин В6 без магния не работает. Надо употреблять продукты с магнием ежедневно.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1754 от 14 июня 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...