Упадок сил — причины
Осенью многие чувствуют упадок сил. Сегодня вы узнаете, с чем он связан, как избежать этого упадка сил и бодро себя чувствовать. Осенняя хандра свойственна многим. Расскажут вам о четырех эффективных способах против осенней усталости.
Татьяна очень хочет узнать об этих способах. Осень на нее всегда негативно действует. Утром женщина сложно встает на работу. Обещают женщине помочь на передаче. Очень важно правильно вставать по утрам.
Хорошо начать утро с зарядки. Эта зарядка простая. Вдохните лежа воздух, а потом хмыкайте носом, будто вы резко его 
выдыхаете. Выдохов должно быть много после одного вдоха. Вам будет легче проснуться.
Утром завтрак определяет то, как проведете вы день. Ешьте белковые блюда. Это может быть что-то из рыбы, курицы, омлет или творог. А это помогает затратить энергию. Метаболизм разгоняется. На протяжении дня вы будете бодрее.
Важно осенью есть определенные продукты. Летом вы едите много овощей и фруктов. Осенью меняется рацион, может возникать дефицит полезных веществ. Если есть нехватка йода или магния, будет слабость. Надо есть морскую капусту, рыбу, гречку, миндаль.
Осенью надо есть лук и чеснок, а они будут уничтожать микробы. Принимать можно контрастный душ. Не обязательно делать контрастный душ полностью. Достаточно только ладони подвергать контрастным процедурам. Взять можно ванночки и теплой и холодной водой. Не стоит принимать такой душ полностью.
Чтобы хорошо проснуться, надо правильно ложиться. Очень важно лечь до 11 ночи. Женщинам важно спать 8-9 часов. Ложиться надо раньше. Ставьте будильник на то время, когда вы должны лечь. За час до сна поставьте себе будильник. Засыпать надо без света, помогут ароматические масла. Это может быть аромат сосны.
Но не забывайте, что усталость может быть симптомом многих болезней. Часто она является признаком анемии, может быть признаком рака. Проходите обследование раз в три года, чтобы исключить серьезные проблемы.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1530 от 15 июля 2016
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...