Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Правильное питание во время беременности

Обсуждать будут сегодня питание беременных. На программу пришла беременная. Она расскажет, как питается, что ей советуют. Все родные говорят, что надо есть мясо и рыбу, печенку. Но девушка не слишком любит это все. Пьет она гранатовый соки. Прибавила героиня 9 кг.

Что же является нормой прибавки веса для беременных? А зависит все это от массы тела. Рассчитывается индекс массы тела. Вес в кг, надо поделить на рост в метрах в квадрате, умноженный на два. Если у девушки был вес 58, а рост у нее 165, то индекс массы тела будет 27,2. Это больше нормы.

Если индекс массы тела от 18,5 до 24,9, то женщина может прибавить во время беременности от 11 кг до 16 кг. Это считается нормой. Если индекс массы тела выше, то прибавить можно от 7 до 11 кг. Надо изначально правильно питаться.

Что же нужно есть? Надо потреблять больше белков. Именно это является строительным материалом для ребенка. Надо есть меньше выпечки, в ней трансжиры. Они приводят к избыточному весу, атеросклерозу. Они проникают через плаценту и действуют на метаболизм плода.

Надо есть больше жирных сортов рыбы. Мозг состоит из жира, надо ребенку получать жирные кислоты. Но в хищной рыбе много ртути. Это опасно. Надо есть рыбу мелкую, но не чаще, чем два раза в неделю. Есть можно креветки.

Есть не любите рыбу, надо принимать рыбий жир, омега-3. Очень важно для беременной железо. Принимать железо надо, если гемоглобин ниже 11, 0. Надо ли принимать кальций? Ребенку нужно на скелет 300 мг кальция, а вот беременной кальций нужен, чтобы не было судорог.

Надо есть молочные продукты. Надо принимать пополам таблетки и молочные продукты. Очень важно беременным и кормящим матерям принимать определенное количество йода. Многим назначают сегодня мультивитамины. Но если женщины не вегетарианцы, то комплексы витаминов принимать не надо. В них огромные дозы витамина А, от которого могут быть негативные последствия.

Принимать надо фолиевую кислоту, она очень нужна ребенку. Больше никаких витаминов не стоит принимать, принимается йод, кальций. Раньше считалось, что женщине и плоду нужен цинк. Надо есть просто каши, крупы, орехи, курицу.

Важно растительное масло. Нельзя принимать мультивитамины, витамин А для беременных опасен в больших дозах, он может вызвать уродства плода. Не стоит есть много печенки, в ней тоже много витамина А. Опасен витамин Е, он может вызывать заболевания сердца у плода. Не стоит принимать бады, добавки для беременных.

Исследования показали, что 22% всех бадов содержат вещества, которые на этикетке не указаны. Беременные подвержены инфекциям. Есть листерия, она поражает людей с нарушенным иммунитетом. Не стоит есть паштеты, хот-доги, копченую рыбу.

Красное мясо есть можно, но должна быть хорошая прожарка. В мясе может быть токсоплазмоз. Не стоит есть суши, парное молоко, деревенскую сметану и деревенский творог. Для беременной опасны многие бактерии, которые не опасны здоровому человеку. Кроме того, у коровы есть гормоны.

Речь также зашла о кофе, оно проходит через плаценту. Чашку в день можно, больше не надо. Иначе у плода будет излишнее сердцебиение. Не стоит употреблять сахарозаменители.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1444 от 11 марта 2016

(1 голосов: 5,00 из 5)

Загрузка...