Почему возвращаются сброшенные килограммы
Многие хотят избавиться от лишнего веса. Люди сидят на диете, они худеют, а потом снова килограммы возвращаются, а приходят они с довеском. Но можно ли навсегда распрощаться с лишними килограммами, как похудеть окончательно и не набирать вес?
Сегодня вы об этом узнаете. На программу обратилась зрительница, ее зовут Александра. Женщина хочет знать, как правильно худеть. Долгое время Александра ведет борьбу с лишним весом. Любая диета заканчивается, а вес приходит.
Пробовала Александра по три дня сидеть на диете, но вес 
приходил. Больше всего сбрасывала Саша вес – это 9 кг за три недели. Но потом вес вернулся. Калорийность была очень низкой, примерно 500 ккал. Вес хорошо уходил.
В диетологии это называется эффект бумеранга. У нас в организме есть мускулатура, а есть жировая масса. На жесткой диете вы сбрасываете вес за счет мышечной массы. Но именно мышечная масса сжигает жир в организме.
Нужна хорошая мышечная масса, ее нельзя терять, а это значит, что голодать нельзя. Когда вы едите, ускоряется метаболизм. Когда потребляете мало калорий, то метаболизм замедляется, потом вы едите нормально, а метаболизм снижен. Это значит, что вы будете набирать вес.
Надо следить за тем, чтобы мышечная масса не уменьшалась, надо ее увеличивать. Но как же избежать эффекта бумеранга? Все диеты обладают эффектом бумеранга. Надо есть, но чуть снижать калорийность еды. Организм не в силах терять более 150 г жира в сутки. В месяц вы можете терять не более 5 кг. Если вы похудели больше, то вы теряете мышцы.
Надо потреблять больше белка, нужна двигательная активность. Нужны физические нагрузки средней интенсивности. Можно использовать имбирь для ускорения метаболизма. Пейте имбирный чай.
После такого чая занимайтесь физическими нагрузками. Калорийность должна быть не ниже основного обмена. Сжигание жира происходит, когда при нагрузке пульс не больше 110-120 ударов в минуту.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1138 от 2 декабря 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...