Почему болит позвоночник
Сегодня многие работают за компьютерами. Постоянное сидение за столом может привести к болезням позвоночника. Вы узнаете сегодня, как сидеть за компьютером правильно, чтобы не навредить позвоночнику.
Современные люди значительную часть времени проводят сидя. Но как же подобрать стул и стол, чтобы не вредить здоровью. Надо подбирать стул и стол по высоте правильно. Высота стола должна быть 75 см, а высота стула должна соответствовать длине нашей голени. 
Надо выбирать столы и стулья, которые регулируются по высоте. Спина должна плотно прилегать к спинке стула. Не надо наклоняться над столом. Если пятки не достают до пола, это нарушение.
Должно быть 90 градусов между стопой о голенью, бедром и позвоночником, голенью и бедром. Стул не должен быть слишком низким. Надо подобрать такую высоту стола, чтобы, когда вы опустили руки вниз, локтевые сгибы были на 5 см ниже стола.
Если вы слишком опираетесь назад, таз сползает вниз, то у человека будет болеть поясница. Даже если вы правильно сидите, то надо вставать и двигаться. Позвоночник не любит статической нагрузки. Раз в полтора часа надо вставать из-за стола.
Есть упражнение, на вдохе поднимите плечи, задержите их и на выдохе опустите. Есть еще упражнение. Встаньте позади стула, обопритесь руками о стул, сделайте выпад одной ногой назад, эта нога на носочке, делайте небольшую растяжку, пружиньте.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1049 от 28 июля 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...