Можно ли есть на ночь
Многие люди знают, что есть на ночь противопоказано, но им хочется есть. Сегодня вы узнаете, как можно кушать на ночь, чтобы при этом не набирать вес. Вам расскажут о вкусных продуктах, не способных привести к лишнему весу, если вы едите их на ночь.
Тема понятна многим. Люди только ложатся в кровать, а перед глазами у них вкусная еда. Люди понимают, что все съеденное отложится в жировые запасы. Но что же есть на ночь и как есть на ночь? Расскажут, что делать. Если вы от голода проснулись ночью, надо ли пытаться уснуть, либо есть.
Ольга часто по ночам проводит время у холодильника. Женщине тяжело 
уснуть, если она голодна. Это происходит не каждую ночь, но точно ночь через ночь. Вечером женщина ужинает. Но ей не хватает еды. Женщина хочет быть стройной, но голод заставляет ее вставать по ночам.
Ночью падает уровень глюкозы, именно поэтому человек хочет есть. Но можно создать запас глюкозы. Есть надо вечером кашу, макароны из твердых сортов пшеницы. Такой ужин поможет вам сохранить сытость на всю ночь. Если голод перед сном, надо сделать 20 приседаний, а если не помогло, то потом еще 20.
В организме есть запасы углеводов. В печени есть гликоген. При физических нагрузках гликоген расщепляется, уровень глюкозы повышается, есть вы не будете хотеть. Надо ответить себе на вопрос, действительно ли вы голодны. Если вам без разницы, что есть, вы голодны. А если вы хотите есть только вкусное, то у вас ложный голод.
При истинном голоде не надо есть. Если вы перебираете еду, хотите тортик, то у вас просто ложный голод. Надо чем-то себя занять и отвлечь. Начните от тысячи отнимать по 13. Так вы будете сосредоточены, ум будет отвлечен. Если голод настоящий, то есть надо правильные продукты.
Лишняя ночная еда будет откладываться в жир. Надо есть белок, он не превращается в жир. Белковая пища ночью будет полезна. Ешьте куриную грудку, отварную рыбу, творог, соевое мясо, сыр. Часто люди ужинают еще раз за час до сна. Надо повысить немного уровень углеводов.
Вы можете выпить кефир, простоквашу, йогурт, молоко. В них есть немного молочного сахара. Такой сахар быстро нормализует уровень глюкозы в крови. А потом следует лечь спать. За какое же время до сна можно есть? Есть надо за 4 часа до сна. Если вы ложитесь в 12, то вы можете поесть в 8 часов.
А часов в 11 вы можете выпить стакан кефира. Что же делать, если у вас ночью голод, от которого вы проснулись. Можно чуть-чуть повысить уровень глюкозы. Выпить можно теплое молоко. Не надо есть торты для того, чтобы утолить голод.
Если есть на ночь, вы будете стареть. Во время ночного голода вы будете молодеть. Вырабатывается гормон роста. Сгорать будет жир, будет нарастать мышечная масса. Откажитесь от ночного приема пищи. Не ешьте перед сном. Лечь надо на пустой желудок. Если вы поели и легли, то возникает давление на диафрагму, будет изжога.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1410 от 19 января 2016
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...