Как восстановить режим сна
После праздников сложно войти в рабочий ритм. Сегодня вы узнаете, как заставить себя после праздников работать, что в этом поможет. После праздников многие люди чувствуют себя еще хуже, чем до них. Каникулы прошли, их, словно, не бывало.
После праздников начинается апатия, ничего делать не хочется, все валится из рук. Многим такое знакомо. Посленовогодние дни не в радость людям. Людям вообще ничего делать не хочется, многие хотят есть после праздников очень много еды.
Люди выспаться не могут после праздников. Во время праздников 
сбивается ритм. Но с этим можно бороться и надо делать это. И на работе, и дома все сразу берутся за важные дела. Но браться за важные дела нельзя. Бросьте эту идею. Сразу после праздников нельзя браться за важные дела.
Не надо делать уборку во всей квартире, сделайте уборку на кухне или только в ванной. Не беритесь за серьезные дела на работе. Многие резко садятся на жесткую диету после праздников. Нельзя после праздников садиться на жесткую диету.
Есть методы борьбы с плохим настроением после праздников. Не надо нагружать себя в праздники и быть разумным. У людей апатия и раздражительность, хочется спать. Если вы хотите спать днем, вечером не можете уснуть, не прибегайте к снотворным. Пейте травяные чаи.
Можете заваривать пустырник, мяту, мелису. Добавьте немного меда. Вы будете хорошо спать. Не надо ставить громкий будильник, он не должен быть резким, мелодия должна быть спокойной. От резкого звука нельзя просыпаться утром. Ложиться надо вовремя, не смотрите на ночь фильмы, уберите гаджеты.
Ощущение апатии можно убрать, если несколько раз в день открывать окна, должно быть прохладно. Иногда помогают медитации. Тепло расслабляет и усыпляет. Бодрыми вы будете себя чувствовать, если в квартире 18-19 градусов. Полезно сходить в баню. Занимайтесь собой, это утешает.
Женщине полезно проводить время в уходе за собой и за телом. В праздники едим мы ужасную еду. Надо после праздников надо себя ограничить в потреблении вредных продуктов. Ешьте сложные углеводы для мозга. Подойдет овсяная каша и другие зерновые каши.
Желудок после праздников растянут, хочется кушать. Иногда хочется кушать из-за психологических проблем. Понюхайте ваниль, если хотите есть. Пейте воду, чтобы заполнить желудок. Для поднятия настроения нельзя принимать седативные средства.
Сниженное настроение – это не чувство тревоги. Успокоительные препараты действуют на тревожное состояние. Если просто плохое настроение, то седативные препараты могут усугубить ситуацию, будет хотеться спать. Не надо делать резких движений в плане диеты или в плане работы.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1159 от 13 января 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...