Как уберечь позвоночник на даче
Начался дачный сезон, который связан с посадками, прополкой, а потом у человека начинаются сильные боли в спине. Все готовят к дачному сезону рассаду, инструменты, но никто не думает, что важно готовить к работе на огороде свое тело.
Многие из вас сталкивались с такой проблемой, когда к концу дня работы на даче вы не можете разогнуться, у вас болит спина, поясница. Перед тем, как приступать к работам на огороде, делайте упражнения, которые подготовят ваш позвоночник.
Лягте на живот, ладонями упритесь в пол и слегка приподнимайте корпус на 
руках. Старайтесь делать это упражнение все выше и выше. Часто у человека при работе на даче страдает плечевой пояс. Мы рекомендуем вам приобрести эспандер и заниматься с ним, растягивая его. Вы укрепите плечевой пояс.
Опасно на даче скручивание, но свой организм можно подготовить к скручиванию. Сядьте на стул боком, помогая себе руками, постарайтесь максимально скрутиться в разные стороны. Фиксация должна составлять минуту или полторы в каждую сторону.
Выполняйте этот комплекс упражнений ежедневно, вы подготовите свое тело к работе на даче, вам не страшны будут эти нагрузки.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 754 от 30 апреля 2013
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...