Как считать калории, чтобы похудеть
Многие люди хотят похудеть, но все они допускают ошибки при подсчете калорий. Вы узнаете, как следить за своим питанием. Казалось бы, калорийность указана на упаковке, ее можно найти в интернете. Но калорийность на упаковке и калорийность вареного продукта – это разные вещи.
Иногда после варки продукт становится менее калорийным, а иногда он прибавляет калорийность. Героиня программы занимается спортом, она начала считать калории. Ест героиня не более 1800 ккал в день.
Считать калории полезно. На программе проверят, умеет ли героиня 
считать калории. Если вы едите гречку, то на упаковке написана калорийность сухой гречки. Но при варке ее становится гораздо больше. В 300 г каши будет 100 г крупы.
Многие люди думают, что в хлебе много калорий, а в сухарях их меньше. Но при сушке калории не выходят, калории остаются. В два раза увеличивается калорийность сухарей по отношению к хлебу.
Очень калорийны сухофрукты. Многие перекусывают ими. Заправляет героиня салаты растительным маслом. Но на самом деле сметана менее калорийна. Если взять обезжиренную сметану, она будет лучше в качестве заправки.
В растительном масле намного больше калорий, чем в сметане. Льют в салат масло на глаз. А это прибавляет много калорий в салат. Использовать для заправки можно обезжиренный йогурт. Многие исключают мясо из рациона. Но мясо – это белок, нельзя лишать себя белка.
Надо брать мясо постное, есть куриные грудки. Грудинка от свиньи калорийна, а корейка менее жирна, но лучше брать шейку, она не слишком калорийна. Когда вы варите бульон на мясе, жир выходит в бульон. Его надо сливать. До 20% калорий из мяса уходит в бульон. Ешьте просто отварное мясо.
Воду учитывать не стоит при подсчете калорий. Чай без сахара можно не учитывать. Очень калориен спирт. Все остальные продукты надо учитывать при подсчете калорий.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1335 от 24 сентября 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...