Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Что такое панические атаки и как они проявляются. Как справиться с панической атакой

Случаются у людей такие состояния, которые не остаются без внимания. Возникает головокружение, может быть тахикардия, боязнь смерти, ощущение нехватки воздуха, темнеет в глаза, прыгает давление, может быть даже тошнота и озноб. За этими симптомами может не быть ничего опасного, и нередко помогают антидепрессанты.

Но часто при подобных симптомах находят у людей заболевания щитовидки, а также другие болезни. Годами люди обследуются, у них кипы анализов, но нет болезни. Обычно в странах СНГ любят врачи говорить пациентам, что у них вегетососудистая дистония. В мире диагноза такого нет.

Речь идет о панических атаках, они возникают не так редко. Состояние очень пугает людей, они не знают, что делать, как прекратить весь этот ужас. Могут возникать панические атаки у здоровых людей, а могут они быть при аритмии и пролапсе. Часто такие атаки бывают у тех, кто страдает от мигрени, либо от синдрома раздраженного кишечника.

Помогают от таких атак противосудорожные препараты и антидепрессанты. Главное – это понять, что жить с такими атаками можно, что от них не умирают. Важно побороть свой страх и отправиться к психотерапевту. Важно понять, после чего у вас бывают панические атаки. Дышать надо при атаках животом. Надо дышать медленно. Иногда помогает снизить потребление кофе и крепкого чая. Надо достаточно спать.

Поступает сигнал из мозга, который и вызывает такие атаки. Он заставляет надпочечники выбрасывать в кровь адреналин. Начинает гораздо чаще биться сердце, давление повышается. И поможет в этой ситуации психотерапевт.

Обычно панические атаки наблюдаются у тех, кому больше 20 лет. Возникает реакция сильного страха. Она совершенно не вредит организму, но может казаться, что наступит смерть. От инфаркта вы не умрете. Лучше выйти на воздух, кутаться в одеяло или сделать себе достаточно горячую ванну.

При панической атаке важно дышать правильно. Правую руку поместите посредине под грудью. Контролируйте дыхание и дышите медленно. Следите, чтобы выдох был длиннее вашего вдоха в два раза.

Помогает дышать в пакет из бумаги. Вы выдыхаете туда и оттуда же вдыхаете воздух. Возникает гипоксия, которая успокаивает. У человека при панических атаках озноб, он часто и судорожно дышит. Можно даже потерять в этот момент сознание. Если подышать в пакет, вы избежите обморока.

Когда тревога нарастает, следует себе представить шкалу, на которой уровень тревоги падает вниз. Лучше, если с человеком в такой момент кто-то находится рядом, это помогает немного успокоиться. Панические атаки бывают к людей, тип личности которых можно охарактеризовать как тревожный. Надо посетить психотерапевта, он поможет.

Следует снизить уровень стресса. Помогает для этого спорт и активная жизнь. Помните, что вы не умрете во время атаки. Начните дышать, считая до 4-х на выдохе. На вдохе тоже считайте до четырех. Вдохи и выдохи должны быть медленными.

Слегка, но ощутимо давите на глазные яблоки. Но слишком не надо усердствовать. Не надо считать себя инвалидом и переставать вести активный образ жизни. Научитесь жить с паническими атаками и принимайте лекарства, выписанные врачом.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1600 от 21 октября 2016

(2 голосов: 3,00 из 5)

Загрузка...