Гимнастика в кровати
Каждый Новый год напоминает понедельник, люди хотят начать новую жизнь, изменить свои привычки. Но людей хватает на пару дней. Но почему же так происходит? Как начать новую жизнь? Многие люди дают слово себе делать зарядку по утрам.
Мирослава Карпович пришла на программу. Мирославу попросили показать упражнения, которые можно делать, не вставая с постели. Часто люди планируют что-то грандиозное после Нового года. Но упражнения можно делать и в кровати.
Все надо делать постепенно, чтобы не отбить охоту. Мирослава тянет 
руки вверх, говорит себе, что сегодня вас ждут великие дела. Тяните ноги, стопы. Можно крутить стопами. Надо согнуть ногу в колене. Потом нога тянется в противоположный бок, распрямляется.
Нужно лечь, согнуть ноги, обхватить колени и перекатываться вперед и назад. Улучшается состояние позвоночника. Если есть растяжка, надо согнуть ногу в колене, потянуть на себя, потом придерживать рукой и выпрямить.
Начать можно с малого. Можно привстать на кровати, взять в руки подушку, на прямых руках надо заводить подушку назад и вытягивать потом перед собой. Если мышцы растянуты, у вас будет очень хорошее состояние. Качать в кровати можно пресс. Его можно качать боком.
Есть прекрасное упражнение для попы. Надо лечь, согнуть ноги в коленях, и отрывать от кровати таз, поднимая его. Есть еще упражнение. Надо привстать, тянуться к ногам. Можно согнуть ноги, соединить стопы, нагибаться вниз, ноги при этом бабочкой. Вариантов очень много. Эти упражнения помогут разрабатывать разные группы мышц.
Качать пресс можно по-разному в постели. Вы сами можете придумать разные упражнения в постели. Если не делать гимнастику, то будет апатия. Надо запрограммировать себя, должно быть желание быть стройными, прекрасно себя чувствовать. Не надо все откладывать на завтра.
Хорошо заниматься с тренером, он даст толчок. А потом вы пойдете по этому пути. Себя надо стараться поощрять. Когда человек спит, у него пульс низкий, когда человек начинает заниматься, у него пульс растет. После такой тренировки в кровати будут силы начать другие упражнения.
Чтобы упражнения были эффективными, пульс надо поднять до 100-120 ударов в минуту. Нельзя подскакивать и сразу делать упражнения. Начните с разминки. Так очень полезно начинать день. Утренняя гимнастика поможет.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1407 от 14 января 2016
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...