Как правильно носить тяжести
Носить тяжести – привилегия мужчин. Но что делать, если этот труд переваливается на тонкие плечи женщин? Как правильно носить тяжести? На каблуках носить тяжести нельзя. Это неподходящая обувь для тяжестей. Они перегружают позвоночник, увеличивают тяжесть на стопу. Это должен быть каблук в 3-4 см. Овощи лучше разложить по 2 пакетам, чтобы распределить тяжести, чтобы уменьшить нагрузку на позвоночник. Ручка у пакетов должна быть широкой, руки лучше развернуть назад. Если вы ждете автобуса, лучше пакеты поставить на пол.
Есть маленькие крючки, которые можно повесить куда угодно. Наклоняться резко нельзя, так как межпозвоночные диски выдавливаются назад. Так появляется грыжа. Нужно чтобы позвоночник оставался вертикальным. Нужно присесть и поднять пакеты. Если вы несете 6 килограммов, лучше использовать рюкзак. Это позволит уменьшить нагрузку на плечи, руки и позвоночник. Рюкзак распределяет равномерно нагрузку.
Многие покупают картошку в больших количествах. Лучше груз возить на тележке. Можно возить картошку в чемоданчике на колесиках. Как правильно заходить в автобус? Нужно присесть, взять чемодан и поставить. Потом подняться по ступенькам. После таких нагрузок нужно снимать усталость мышц. После того, как вы шли, нужно расслабиться. Сначала напрягаете мышцы, потом расслабляете. Не забываем о дыхании. Соединяем руки в замок и с вдохом прогибаемся, с выдохом расслабляемся.
Тяжести опасны тем, что могут провести к гипертонии, нарушению суставов, связок. Нужно обязательно делать гимнастику, чтобы подготовить организм. Пожилым людям нельзя носить больше 3 кг, а перенесшим инфаркт только килограмм.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 105 от 18 сентября 2010
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...