Где скрываются калории
Калории. Многие женщины их считают. Но в основном они считают их самостоятельно. Чтобы уменьшить количество рациона, не нужно уменьшать объем пищи. Иногда лучше убрать скрытые калории. В таком случае размер блюда может не измениться. Если срезать у хлеба корочку, можно уменьшить его калорийность.
Как устранить скрытые калории?
Хлеб. Срезаем корочки.
Яичница. Заменяем ее омлетом из 2 белков.
Салат. В качестве заправки используем кефир.
Сок апельсиновый. Если разбавить его водой на ¼, мы сбавим калорийность.
Творожная масса. Заменяем на творог.
Курица. Заменяем курицу на вареную курицу без шкурки.
Цветная капуста. Она полезна.
Кетчуп. Заменяем томатной пастой.
Кофе. 1 кусочек сахара.
Сосиски. Отварная говядина. Она более диетическая, полезная, в ней много железа.
Бананы. Меняем на 2 груши.
Йогурт. Кефир полезнее. В йогурте много сахара.
Нужно составлять диету с помощью врача. У каждого свой организм. Нужно выбирать менее жирные продукты, добавлять в рацион много фруктов и овощей. Очень полезно выбирать продукты, в которых много жидкости. Врач-диетолог должен рассчитать необходимое количество калорий.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 84 от 18 августа 2010
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...