Совы и жаворонки: кем полезнее быть для здоровья?
Биоритмологи выделяют 3 группы согласно их распорядку дня:
1. Жаворонки – люди, которые рано ложатся и рано встают
2. Совы – наоборот поздно засыпают и поздно просыпаются
3. Голуби – это те, кто могут при желании жить по режиму сов или жаворонков.
Почему так происходит ученым пока точно неизвестно, существует несколько теорий. Так Профессор Семен Исаакович Рапопорт считает, что данная предрасположенность передается по наследству, с ним соглашаются многие американские исследователи, которые выявили, что около 10% нашей планеты это «жаворонки», 45% «совы» и 45% «голуби».
Профессор Константин Викторович Судаков считает, что к какому типу бы вы не принадлежали, если вам не удается поспать ночью, то это приведет к усиленному выбросу гормонов стресса, в частности кортизолу, что очень негативно сказывается на здоровье человека. Поэтому, он уверен,
что изначально все люди «жаворонки», а извращенные социальные ритмы из некоторых делают «сов».
По статистике, 15% «сов» и «жаворонков» не могут стать другой птицей, а пары, в которых один человек — «сова», а другой – «жаворонок», ссорятся чаще остальных.
Отрицательное влияние на здоровье при образе жизни «сов»:
1. В результате опыта на мышах, было выяснено, что у мышей, которые все время жили при включенном свете, чаще встречаются различные онкологические заболевания. Дело в том, что гормон, выделяемый эпифизом – шишковидной железой, в ночное время обладает онкопротективным действием.
2. Существуют определенные природные биоритмы, которые никак не связаны с социальной деятельностью человека и если эти биоритмы нарушаются, то это приводит к изнашиванию различных систем организма.
3.У сов организм стареет быстрее, так как мелатонин, тот самый гормон, который выделяется в процессе сна, препятствует старению клеток.
4.Репродуктивная система затухает значительно раньше, что приводит к раннему климаксу.
5. Повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой системы. В первую фазу сна выделяется большое количество гормона соматотропин, именно он является регулятором жирового и белкового обмена в организме и он же препятствует развитию атеросклеротических изменений.
6. Частота гастритов и язв желудка в 2 раза выше у «сов», нежели у «жаворонков».
7. Люди, которые не спят ночью, значительно чаще страдают от ожирения, это связано с тем, что в ночное время должен выделяться гормон роста, который расщепляет жиры.
8. Соматотропный гормон ускоряет белковый синтез в костной ткани и тем самым препятствует возникновению остеопороза в пожилом возрасте у «жаворонков» этого гормона значительно больше.
9. Учитывая, что гормон шишковидной железы – мелатонин, активно влияет на иммунитет человека, то естественно его больше выделяется у жаворонков.
Как будучи «совой» стать «жаворонком»?
1. Дисциплина. Научитесь просыпаться рано — включите приятную музыку, приготовьте вкусный завтрак, избавьте себя от негативных факторов.
2. Перед сном не переедайте. Последний прием пищи должен быть хотя бы за 3 часа до сна.
3. Если даже вы спите в дневное время, зашторьте окна, создав тем самым полумрак.
(Нет голосов)
Загрузка...