Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Первый шаг в борьбе с бессонницей. Учимся выбирать подушку.

Примерно треть своей жизни человек проводит во сне. Современному человеку реклама предлагает огромный выбор подушек. Сегодня мы поговорим о том, как правильно выбрать себе подушку.

Для чего нужна подушка:

Прежде всего, подушка нужна для того, чтобы человеку было комфортно, то есть для того, чтобы наш опорно-двигательный аппарат отдыхал во время сна.

В норме у человека есть естественные физические изгибы в позвоночнике и, когда человек ложится спать, эти изгибы исчезают, то есть наш позвоночник становится плоским. Это приводит к тому, что наши мышцы отдыхают во время сна. В случае, если мы запрокидываем голову либо наоборот чрезмерно её наклоняем, это приводит к тому, что во время сна мышцы не расслабляются, то есть они перерастянуты либо перенапряжены. Задача подушки – устранить это лишнее напряжение.

Высокая перьевая подушка. То, что подушка высокая и затылок поднимается – приводит к тому, что шейный отдел позвоночника уплощается, сгибается, что приводит к тому, что разгибательные мышцы шейного отдела позвоночника растягиваются, и происходит это на протяжении 8 часов ночного сна. В результате у человека формируется деформация позвоночника, то есть его голова слегка наклонена вперёд, формируется сутулость, что приводит к значительным нарушениям кровоснабжения, к гипертонусу мышц и, как следствие, к головной боли.

Подушка на синтепоне. Синтепон – это прекрасный теплоизолятор, поэтому голова на такой подушке точно не замёрзнет. Но, с другой стороны, синтепон очень плохо держит форму, поэтому подушка не принимает правильного положения и не удерживает его. Поэтому человек, который спит на синтепоновой подушке, всю ночь вынужден ворочаться и искать то самое хорошее положение, при котором мышцы его шеи расслабятся. И в этом случае человек очень часто просыпается с головной болью, которая связана с перенапряжением мышц во время ночного сна.

Маленькая диванная подушка. Спать на декоративной диванной подушке не правильно по следующим причинам:
– во-первых, такие подушки без наволочек. Когда в дом приходят гости, они могут взять эту подушки и, например, подложить её под локоть или поясницу, чтобы было мягче и удобнее сидеть. А после этого прикладывать её к лицу совсем не рекомендуется.
– во-вторых, такие подушки чаще всего набиты синтепоном, поролоном или ватой, а эти материалы совершенно не подходят для ночного сна по той причине, что поролон не принимает форму, синтепон не держит форму, а вата очень быстро сбивается в комки и при этом тоже не поддерживает голову в оптимальном положении.

Подушка с гречневой шелухой. Подушка, набитая гречневой шелухой, практически оптимальна для сна. Дело в том, что такая подушка прекрасно держит форму – она очень легко принимает форму и, что самое главное, она потом эту форму удерживает. Единственный минус этой подушки состоит в том, что, как и большинство подушек, которые изготавливаются из биологических материалов, она имеет ограниченный срок годности. Обычно он равняется двум годам. Через 2 года эту подушку необходимо менять.

Ортопедическая подушка. Реклама уверяет нас, что именно ортопедическая подушка – это идеальное средство для здорового сна. Ортопедическая подушка действительно является практически идеальной для ночного сна.

Детям до 1 года рекомендуется спать на специальных подушках с углом наклона не более 30 градусов.

Подушка будет служить дольше, если взбивать её каждое утро и раз в неделю проветривать.

(Нет голосов)

Загрузка...