Не можете похудеть – возможно, вам просто не хватает кальция.
Сегодня мы поговорим о том, чем человеку грозит дефицит кальция в организме.
Кальций необходим для нормальной жизнедеятельности тканей и органов нашего тела:
1. Жизнедеятельность клеток. Кальций необходим для того, чтобы обеспечить нормальную работу клеточной мембраны. То есть, чтобы через клетку могли проходить различные вещества, например, гормоны, для этого необходим кальций.
2. Свёртываемость крови. В случаях, когда у человека есть какие-то кровотечения, ему назначают различные препараты кальция.
3. Мышечное сокращение. Существует так называемый кальциевый насос, и для того, чтобы мышечная клетка могла полноценно сокращаться, она должна иметь достаточный запас кальция. В случае, если кальция недостаточно, нарушается нормальное сокращение мышц, что может приводить к мышечным судорогам.
4. Сердце и сосуды. Сердце человека является мышечным органом, и сосуды также окружены гладкой мускулатурой. Для нормальной работы сердца и сосудов также необходим кальций. Дефицит кальция может приводить к нарушению сосудистой стенки и к нарушению нормальной деятельности сердца.
5. Нервная система. Для процессов возбуждения в нервной системе, нервным клеткам необходим кальций. Кальций регулирует процессы возбуждения и торможения в коре головного мозга, также он необходим для передачи информации по нервным путям.
6. Аллергия. Кальций стабилизирует тучные клетки, которые выделяют гистамин – вещество, вызывающее отёк.
7. Поддержание нормального веса. Когда организму не хватает кальция, он стремится его получить из каких-либо продуктов. В таком случае у человека просыпается аппетит, а если в пище, которую он принимает, недостаточно кальция, то это приводит к банальному перееданию.
8. Желудочно-кишечный тракт. Стенки нашего желудочно-кишечного тракта образованы гладкомышечными клетками, а эти клетки, сокращаясь, образуют перистальтическую волну, которая продвигает пищу от ротовой полости и далее вниз через желудок и кишечник. Для нормального продвижения пищи и для нормального её перемешивания с пищеварительными соками необходимо, чтобы эти мышечные клетки сокращались, а для нормального сокращения мышечных клеток жизненно необходим кальций.
9. Онкологические заболевания. Поскольку кальций настолько необходим для нормальной жизнедеятельности нашего организма, американские учёные провели исследование, которое показало, что те люди, которые употребляют 1200 миллиграммов кальция в сутки, на 25% реже страдают онкологическими заболеваниями.
Что влияет на уровень кальция в нашем организме и препятствует его полноценному усвоению:
• Злоупотребление кофе. Кофе обладает мочегонным эффектом, за счёт чего усиливает выведение кальция из организма.
• Вегетарианское питание. Овощи и фрукты богаты щавелевой кислотой, которая связывает в кишечнике кальций, тем самым, не давая ему полноценно усваиваться. Поэтому если человек всё время питается только овощами и фруктами, он рискует получить дефицит кальция в организме.
• Соевая колбаса. Соя в своём составе содержит вещества фитаты, которые связывают кальций и не дают ему усваиваться.
• Лекарственные препараты. Бесконтрольный их приём тоже часто становится причиной возникновения дефицита кальция.
• Малоподвижный образ жизни. Отсутствие физических нагрузок приводит к тому, что кальций выводится из организма.
• Стресс. Стрессовые гормоны разрушают костную ткань и вымывают кальций из нашего организма.
Симптомы дефицита кальция:
— повышенная утомляемость,
— ломкость ногтей и волос,
— сухость кожи,
— заболевания зубов,
— хрупкость костей.
(Нет голосов)
Загрузка...