Как питаться правильно, чтобы похудеть без диет?
Как не располнеть за праздники? К сожалению, как минимум несколько килограммов каждая из женщин неминуемо набирает за новогоднее застолье. Проблема в том, что после праздника родственники и друзья начинают ходить друг другу в гости, таким образом, за столом мы находимся не менее 4 дней подряд, и постоянно едим после Нового года. Итог у всех одинаков – несколько килограммов в плюс и новогоднее платье, в которое уже влезть не можешь. Сегодня в студии Татьяна Дробыш решила поднять на обсуждение эту всем известную женскую проблему, и ответить на вопрос: как не располнеть за новогодние праздники?
Первый женский враг — это жесткая диета до Нового года. После праздника, женщины «слетают с катушек» и позволяют себе есть все что угодно. Таким образом, набирают килограммы в два раза больше и быстрее.
Так, диетолог в гостях, в студии, отмечает: россиянин за новогоднюю ночь потребляет 2, 5 суточные нормы калорий. Это данные статистики. Также, чем больше он ест — тем больше он хочет есть, потому что наш организм перестраивается на наполнение запасов и копит их с двойным усердием.
Как же не располнеть? Заменить продукты питания за столом на менее калорийные. К примеру, салат «Оливье», который мы все готовим вполне способен дать нам несколько килограммов в плюс. С другой стороны — его можно приготовить диетическим. Легкий майонез, а вместо колбасы – куриная грудка, вареная. Таким образом, «Оливье» становится менее жирным. Также, этот салат можно заправить йогуртом с солью. Вкус остается таким же приятным, а при этом – калорий гораздо меньше.
Мясную закуску можно сделать жирной, а можно сделать диетической. Свинину заменяем на курицу или телятину. И желательно, на стол класть и то и другое. Так вы позволяете себе кусочек свинины, но при этом, насыщаетесь куриным мясом.
Сидеть за столом и постоянно есть диетологи строго не рекомендуют. Нужно обязательно двигаться и танцевать для того, чтоб сжигать калории.
Из сладкого – нельзя покупать пирожные и торты. Особенно те, что продают в магазинах. Если хочется сладкого – лучше сделайте его сами. Так вы знаете, что едите. Без химии и концентратов. Пеките торты с йогуртовой заправкой, их калорийность гораздо ниже, чем у тех, у которых заправка на основе масла. Кроме того, лакомство – это не еда для тела, это еда для мозга и для радости. Есть его нужно после еды, а не до нее. И нужно лакомиться, смаковать, а не насыщать свой желудок.
Ну и, главное- чем чаще вы будете помнить о том, что нужно питаться здоровой пищей, тем чаще вы будете ее готовить и накладывать в тарелку.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1893 от 27 декабря 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...