Переедание: как перестать есть много и зависеть от еды?
Новогодняя ночь и стол, который мы приготовили. Оказывается, наш организм способен «умять» за одну ночь весь тот стол, что мы готовили до этого в течение недели.
Статистикой подсчитано, что среднестатистический россиянин, в период с 11 ночи до утра съедает еды на 2000 ккал – это в среднем равно трем полноценным обедам. Но и это еще не все. В момент новогодних праздников он выпивает 8 литров шампанского и съедает 1, 5 мандаринов как десерт. И все это бессознательно. За болтовней и веселыми шутками.
Таким образом, не удивительно, что после Нового года мы набираем от трех до 5 лишних кг. Виной тому продукты, которые провоцируют нас на переедание. Такие тоже есть.
Что это за продуты?
— соленья. Соленое, кислое острое – раздражает и стимулирует аппетит. Эти продукты питания стимулируют секрецию желудочного сока, аппетит усиливается и механизм переедания уже запущен. Кроме того, соленое удерживает воду в организме. Человек может съесть соленого, проснулся утром, а глаза не открываются от отеков на лице! У гипертоника же, ситуация еще более печальная – он наелся соленого, напился воды и давление у него «скакнуло» под 200.
— копчености. Они содержат усилители вкуса, которые стимулируют переедание. Усилители делают пищу более вкусной, вызывают у нас бессознательное удовлетворение от еды, вызывают желание есть снова и снова. Причем усилителей вкуса, химических, добавляют от души не только в мясо, но и фастфуды, выпечку. Куда угодно. Кроме того, запах дыма для человека, на подсознательном уровне, вызывает желание есть. Именно поэтому, шашлыка мы можем за раз съесть в 5 раз больше, чем обычной вареной говядины.
Медики также предупреждают: нужно обязательно быть осторожным при покупке магазинной готовой еды. Особенно салатов. Она содержит огромное количество усилителей вкусов. Делайте салаты сами.
— сладкая газировка. Особенно двухлитровые бутылки на столах. Газировка это настоящий «жидкий сахар» в нашей крови. Риск сахарного диабета увеличивается в разы при употреблении газировки. Отсюда и желание есть больше, если пить ее на голодный желудок. Даже не желание, а адский голод.
Что не вредно на Новый год?
— фрукты;
— овощи;
— учиться получать удовольствие от вкуса. Что это значит? Есть можно все и понемножку. И понимать, что вы получили удовольствие и пользу от каждого продукта, который вы медленно и с удовольствием пережевали. Прежде чем есть – выпейте воды, поешьте немного овощей, а потом вредные продукты. Кроме того, палочка ванили за столом поможет вам естественным образом снизить аппетит.
Напоминаем,что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи,полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1892 от 26 декабря 2017
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...