Передача О самом главном смотреть онлайн канал Россия

Ошибки худеющих

Доказано, что спорт может привести к появлению лишнего веса. Это в том случае, если заниматься спортом неправильно. Мы поговорим сегодня о многих ошибках, допускаемых худеющими людьми.

Многие голодают, но голодать нельзя, это не поможет похудеть, вы только сильно навредите здоровью. Пища не должна иметь слишком низкую калорийность. Если вы потребляете намного меньше калорий, чем расходуете, вначале вы начнете худеть, обмен веществ замедляется, он понимает, что его не кормят больше.

Человек понимает, что дальше не худеет. Потом он начинает есть как раньше, а обмен веществ значительно занижен. Это приводит к тому, что человек поправляется. Это замкнутый круг.

Вы должны раз в неделю устраивать загрузочный день, а не разгрузочный. Такой день запустит обмен веществ. Он позволит вам худеть. Это правильный способ избавления от лишних килограммов. Чередуйте разгрузочные и загрузочные дни.

Важно в разгрузочный день не есть все подряд. В загрузочный день откажитесь от фруктов и сладких блюд. Важно есть мясо, а не углеводы. На переработку мяса организм расходует больше энергии. Если вы съели те же по калорийности углеводы, то вы поправитесь, а от мяса похудеете.

Еще одной ошибкой являются интенсивные физические нагрузки. Если пульс поднимается выше 130 ударов в минуту, то человек не худеет. Пульс должен быть ниже 130 ударов. При умеренных нагрузках сжигаются жиры. А если нагрузка увеличивается, то организм перестает расходовать жиры, он расходует углеводы.

Для подсчета индивидуального пульса для сжигания жира отнимите от 220 свой возраст. А потом умножьте эту цифру на 60%, вы получите цифру, которой вы должны придерживаться во время тренировок.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 696 от 6 февраля 2013

(Нет голосов)

Загрузка...