Как ускорить обмен веществ
Сегодня мы поговорим о том, как ускорить обмен веществ. Особенно важно это для тех, кто следит за своим весом и хочет похудеть. Для ускорения обмена веществ вам понадобится всего 7 дней. Наша зрительница хочет похудеть и ей очень хочется узнать, как ускорить обмен веществ.
Мы начнем с понедельника. Мы измерим свой обмен веществ. Есть определенная формула, для которой нужно знать свой вес, возраст и пол.
Эта формула:
655,1 + 9,6 х вес + 1,85 х рост – 4,68 х возраст + 40%
У нас получается то количество калорий, которые вы тратите в сутки. Со вторника начинаем добавлять в рацион различные перцы, это черный перец, красный перец чили. Большинство перцев стимулируют обмен веществ. Если вы будете обильно посыпать перцем каждое блюдо, то вы будете расходовать на 10-15% калорий больше.
Начиная со среды нужно есть на завтрак белок. Это ускорит обмен веществ на 40%. Если вы проснулись в 7 утра, то после 20.00 ничего не нужно есть. Начиная с четверга, есть нужно каждые 3-4 часа.
С пятницы принимайте напитки с кофеином: зеленый чай и кофе. Эти напитки ускоряют обмен веществ, они помогают сгонять жир. С субботы мы начнем обливаться холодной водой. Организм активизирует обмен веществ, когда он в холоде. Обливаться холодной водой нужно всего минуту. В воскресенье мы начинаем танцевать, нужно танцевать в день 20-30 минут.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 720 от 13 марта 2013
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...