Утренние пробежки
Как правильно бегать по утрам? Нужно знать правила пробежек, чтобы не было травмоопасно.
1.Правильная обувь — хорошая подошва. Нагрузка на стопу очень высокая, подошва должна амортизировать ногу. Материал должен быть гигроскопичным. Кроссовки должны быть на шнурках.
2.Удобная трасса – холмистая дает большую нагрузку. Для начинающих лучше подойдет прямая трасса. Это должны быть тропинки в парке.
3.Нагрузка и время – нужно дозировать скорость. Время – важный фактор. Для начала подойдет 15 минут. Потом увеличивать нагрузку.
Сколько ккал сжигает человек при беге 20 минут? 200 ккал
Какая максимальная скорость бега зарегистрирована у человека? 45 км/час
Уровень каких гормонов увеличивается при беге? Эндорфин
Регулярные занятия бегом продлевают жизнь на 3 года.
Какое животное бегает быстрее всех? Зебра.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 515 от 16 мая 2012
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...