Как по пульсу определить сжигаешь ты жир или нет
Как похудеть? Как по пульсу определить сжигаешь ты жир или нет?
По пульсу можно определить, насколько эффективна тренировка. Очень важно следить за уровнем пульса. Пульс повышается при тренировке. Для начала нужно определить свой уровень пульса. Нужно вычесть из 200 свой возраст. Зона сжигания жира находится в диапазоне от 60-70 % от максимального пульса. Это очень важно. Если пульс повысится, утилизация жиров замедлится.
Если пульс увеличивается до 70% от максимального, больше всего тренируется выносливость. Такие тренировки эффективны для поддержания выносливости, но жир мало перерабатывается. Если пульс повышается до 80 — тренируется сердце. Но жиры опять не расходуются. Поэтому важно рассчитать свой пульс.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 558 от 17 июля 2012
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...