Йогурт – польза и вред
Сегодня поговорят о продукте долгожителей. Это йогурт. Этот продукт к нам пришел из Болгарии. Именно там всегда жили долгожители. Не каждый йогурт способен продлить жизнь. Есть йогурты бесполезные и опасные.
Сегодня вы узнаете, какой йогурт полезен, в каком количестве его надо употреблять. Есть у йогурта много полезных свойств. Таких свойств на программе хотят выделить 3. Улучшает йогурт микрофлору кишечника. Лактобактерия – это одна из основных бактерий кишечника.
Она снижает риск развития рака кишечника. В йогурте много витамина 
< D. Этот витамин понижает риск развития депрессии, укрепляет иммунитет, снижает риск болезни Альцгеймера. Иммунная система вообще укрепляется от йогурта.
Какой же йогурт выбрать? Обращать внимание надо на название. Должно быть написано «йогурт», а не йогуртик. В составе должно быть молоко и бактерии. Ничего больше в йогурте быть не должно. Не должно быть крахмала, ароматизаторов в йогурте.
Никаких ароматизаторов, стабилизаторов не должно быть. Не берите сладкие йогурты, лучше добавьте сами фрукты в йогурт. Важна калорийность. Она должно быть не больше 70 ккал. Если в йогурте больше калорий, он не слишком хороший. Лактобактерии должны быть живые в йогурте.
Должно быть 10 в седьмой степени бактерий. Количество обязательно указывают. На кишечник будет влиять йогурт нормально, если есть живые бактерии. Если написано, что приготовлен йогурт на основе живых бактерий, то их там может не быть.
Не надо покупать йогурты с фруктами. Добавьте замороженные ягоды или свежие. Вы получите витамины. Сколько же надо съедать йогурта, чтобы была польза? Надо есть 150-200 г в сутки. Приучайте детей к таким продуктам.
Это будет профилактика аллергии. Есть йогурт можно и на ночь и утром. Лучше есть йогурты натощак. Йогуртом можно заправлять салаты. Можно взбивать йогурт с фруктами.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1406 от 13 января 2016
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...