Упражнения при грыже позвоночника
На программе уже говорили о том, что межпозвоночные грыжи встречаются у многих, они могут быть и у молодых людей, удалять их не надо в большинстве случаев. Они сами рассасываются за несколько месяцев. Но что же делать людям, у которых сильные боли?
На программе покажут упражнения, они помогут боль купировать. Героиня программы спортсменка, она молода, но во время физических нагрузок у нее появилась грыжа, заболела спина.
Но лечение никак не влияет на грыжу, боль приходит, когда грыжа 
рассасывается. Не надо делать МРТ, оно не влияет ни на что. Если немеет нога, то и так понятно, что есть грыжа. Помогает физическая активность, нужны щадящие упражнения.
Надо лечь на коврик, руки вдоль тела, на вдохе следует поднять руки, одновременно с этим следует подтянуть носки, фиксируйте дыхание, тянитесь, а потом возвращайтесь в исходное положение. Руки поднимайте плавно.
Это упражнение дает небольшое вытяжение, снимается спазм. Надо лечь, согнуть одно колено, обхватить руками, слегка приподнять туловище. Колено вы не тянете, а просто касаетесь его. Все упражнения надо делать 8 раз.
Есть еще одно упражнение. Надо лечь на живот. Делать руками плавательные движения, немного приподнять грудь. Эти упражнения надо делать ежедневно на протяжении периода боли. Грыжу это не уберет, грыжа сама рассосется, но упражнения помогут снять спазм и растянуть позвонки, чтобы диск меньше сдавливался. Предупредить грыжу нельзя, часто это наследственность, это случайность.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1038 от 11 июля 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...