Упражнения для укрепления костей
Йога и крепкие кости стали синонимами. Сегодня йогой даже занимаются пенсионеры. Мы расскажем вам сегодня, чем йога полезна для костей. Наша зрительница уверена, что занятия йогой помогут ей избежать остеопороза.
Йога действительно может укрепить кости. Раньше считалось, что кости не меняются, но кости меняются постоянно. То, как расположена будет кость, будет зависеть от нагрузок. У современного человека нагрузки хаотичны и перестройка костей будет происходить хаотично. 
Это приводит к ломкости костей. Нагрузки при занятиях йогой статичны, кости будут перестраиваться в нужном направлении, снизится вероятность переломов. Даже в том случае, если плотность костей уменьшится, кости будут выдерживать нагрузки.
Какие же упражнения помогут укрепить кости? Такие упражнения мы ежедневно делаем и не замечаем. Когда мы ходим, то нагрузка меняется с ноги на ногу, так и в йоге, нагрузка должны быть попеременно на одну из ног.
Мы рекомендуем вам зафиксировать такую позицию. Нужно согнуть ногу, отвести колено, а ступню прижать к поверхности бедра, руки соединить перед грудью. Весь вес вашего тела придется на одну ногу, стоять так нужно в течение нескольких минут, потом вы должны поменять ногу.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 795 от 4 июля 2013
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(Нет голосов)
Загрузка...