Секреты здоровья позвоночника
Многие женщины из магазина возвращаются с тяжелыми пакетами, носят тяжелые сумки и не подозревают, что вредят здоровью позвоночника. Мужчины считаются сильным полом, но именно женщины занимаются покупками, несут из магазинов провиант. За женщинами решили понаблюдать.
Все женщины носили пакеты неправильно. А это грозит проблемами, может быть радикулит и грыжа позвоночника. Сегодня вы узнаете, как правильно носить тяжелые пакеты и сумки из магазина.
Носят женщины в одной руке тяжелые пакеты. В это время пакеты тянут 
в одну сторону. Для удержания равновесия приходится принимать неправильную позу. Позвоночник подвергается деформации. Сразу и в молодом возрасте это можно не чувствовать.
Амортизационные свойства снижаются с возрастом. Вес надо распределить в две руки. Перераспределите продукты в пакетах поровну. Если не получается распределить тяжести, надо менять руку каждые 2-3 минуты.
Чтобы поднять тяжести, надо не сгибать спину, а присесть с прямой спиной. Взять тяжести, а потом разогнуть руки. Иначе будет огромная нагрузка на межпозвонковые диски. Поднимать тяжести надо ногами, в них сильные мышцы.
Когда вы несете тяжести, выворачивайте кисти рук наружу. Хорошо, если покупки вы будете носить в рюкзаке. Лямки рюкзака должны быть широкими, лямки должны идти на пояс и спину. Поясная лямка должна находиться на костях таза.
В магазин можно ходить с сумкой на колесиках. Важно не нарушать осанку и не наклоняться вперед. Ручка сумки на колесиках должна регулироваться. Наклона вперед никогда быть не должно. Как же расслабить позвоночник, если вы часто ходите в магазин?
Надо руки вытянуть перед собой, сцепить их, держась за локти. При этом вы как бы хотите руки расцепить, но лопатками не даете себе это сделать. Хотя бы 10-15 секунд надо проводить такие манипуляции. Нельзя носить тяжелые сумки на плече. Может передавливаться нерв, сосуды.
Надо стать возле стола, если вы так носите сумку часто. Слегка нагнуться, опереться о стол ладонью и раскачиваться так, чтобы укреплялась мышца плеча. Рука стоит на ладони, локти не сгибаются. Вы двигаете только телом и рукой в плече.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1264 от 17 июня 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...