Секреты испанских долгожителей
Сегодня вам предлагают посетить Испанию и узнать секрет долголетия испанцев. Средняя продолжительность жизни испанцев – 79 лет. Многие считают, что это благодаря сиесте, которая в Испании длится 3 часа.
Сегодня на программе расскажут о том, как поможет непродолжительная сиеста жить дольше. Героиня программы никогда не была в Испании. В 2 часа дня там все замирает, все идут домой спать, закрываются магазины. В 5 часов все открывается.
На программу пришел испанец, который все знает о сиесте. В 
Испании герой был воспитателем. В Москве он открыл туристическую фирму. Мужчина и в России устраивает себе сиесту.
Московская сиеста героя длится теперь 20-30 минут. Сиеста очень полезна для здоровья. Это время, когда ты можешь отдохнуть, расслабиться в течение дня, сиеста помогает отдохнуть, снять стресс и потом работать дальше.
В Испании сиеста длинная, так как там жарко. В России такая длинная сиеста не нужна. Как же провести короткую сиесту по всем правилам. Нельзя ложиться отдыхать сразу после еды, надо подождать не менее 30 минут, чтобы желудочный сок не попадал в пищевод, ложитесь на левый бок на высокую подушку.
Спать следует 20 минут, надо надеть непроницаемую повязку на глаза. Если вы будете спать дольше, то вам будет сложно проснуться. С повязкой вы быстрее уснете. За 20 минут вы успеете отдохнуть. Надо использовать будильник со звуками природы, звук будильника не должен быть резким и противным.
Вырабатывается кортизол на этот стресс. Надо использовать шум воды, пение птиц, крики чаек. Вы легко проснетесь. Проводите короткую сиесту каждый день и будьте здоровы.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 996 от 12 мая 2014
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...