Почему зимой возникает депрессия
Зимой очень часто возникает депрессия. И многим людям хотелось бы знать, почему именно в зимнее время года на душе так тоскливо Только некоторые радуются морозному воздуху и хрусту снега. Обычно это тоскливые вечера. И сегодня поговорят о том, как с депрессией справиться людям зимой. Темнота приводит к тому, что наваливается депрессия. Сегодня врачи расскажут, почему возникает депрессия. Есть шкала депрессии Бека.
Она очень достоверная. Людям надо ответить на различные вопросы, чтобы определить, какая по степени тяжести у них депрессия. Бек наблюдал за пациентами в депрессии, он несколько лет вел эти наблюдения, вычленил некоторые признаки депрессии, которые были у многих. Всего в опроснике 21 вопрос.
Каждый пункт вопроса — это конкретный симптом депрессии. На программе провели такой тест зрителям, они отвечали на вопросы. У одной 
зрительницы было максимальное количество баллов по шкале.
У нее было 18 из 21 балла. Женщина постоянно хочет спать, у нее апатия. Возникает сонливость с недосыпом, человек теряет интерес к повседневным занятиям. Возникает ощущение меланхолии, переедание, тяга к сладкому. Возникает набор веса. Зимой уменьшается световой день, а от света, который попадает на сетчатку выбрасывается гормон радости.
Когда нет яркого света, не выделяется гормон радости, то хочется получить мозгу радость от сладкого. Надо дома использовать в интерьере белые цвета и яркие лампочки. В таком случае мозг не будет пытаться компенсировать дефицит серотонина употреблением жирной и сладкое еды.
На программе провели эксперимент. Парню два вечера подряд подавали стейки в разных ресторанах. Готовил их один повар. Но в первый раз подавали стеки в мрачном помещении, а во второй раз в светлом помещении. Парень уверял, что во втором случае стейк был вкуснее. Когда человек ест в полумраке, он не видит цвета продукта, он начинает есть больше.
С сезонной депрессией можно и нужно бороться. Пусть на кухне у вас будет яркий свет, а также по всей квартире. Через месяц все симптомы депрессии исчезнут. Достаточно даже с закрытыми глазами смотреть на мощную лампочку 10 минут. Есть надо из синих тарелок, из них люди едят меньше.
В группе риска пережить депрессию могут быть люди, которые много работают, испытывают хронический стресс, это жители мегаполисов. Больше страдают от депрессии женщины. Если вам удалось справиться с депрессией при помощи света, прогулок, чего-то приятного, то это сезонная депрессия.
Но если человек не может испытывать ни радость, ни грусть, это классическая депрессия. Человек ничего не может делать. Надо вставать и ложиться в одно и то же время. Надо исключить алкоголь, кофе. Следует правильно питаться.
Следует есть красную икру, куриные грудки, сыр, орехи, индейка. Важен витамин Д, а также витамины группы В. Очень полезна физическая нагрузка, она создает тонус. Надо правильно питаться и двигаться.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1630 от 6 декабря 2016
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...