Как жить дольше 50 лет
Поговорят о долголетии. Вы узнаете, что делать, чтобы долго жить и не страдать от болезней. Никаких секретов нет. Чаще всего играет роль генетика. Если ваши родственники жили до 100 лет, то и у вас шанс велик.
Но есть еще правила, которые помогут долго жить. Героине 84 года. Она является чемпионкой мира по пауэрлифтингу. Это приседания со штангой, жим лежа. Она начала заниматься в 70 лет. Заниматься женщина начала случайно.
Женщина привела в спортивный зал колясочников – друзей сына. Там 
она в зале начала заниматься и сама. Очень важны физические нагрузки. Они доказано повышают продолжительность жизни. Важны эти нагрузки постоянно.
Можно отжиматься по-разному. Очень важно делать силовые упражнения. Какой-то объем физических нагрузок очень важен. Очень важно тренировать мозг. Учить следует языки, складывать пазлы. Вы сохраните ясность ума.
Интеллектуальная жизнь должна быть активна. Надо смотреть, что делается в мире, надо читать новые книги. Не стоит курить и пить алкоголь. Очень важно рациональное питание. Надо есть овощи и фрукты. В сутки надо есть 500 г овощей и 500 г фруктов.
В овощах и фруктах много полезного, есть витамины и клетчатка. Надо не переедать, меньше есть красного мяса. Очень важно контролировать холестерин и глюкозу. Очень важно делать прививки для долголетия.
Надо прививаться от гриппа, пневмококка, герпеса. Надо сохранять интерес к жизни и позитивное мышление. Суждено всем жить разное количество лет, но качество жизни в ваших руках.
Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь О самом главном выпуск 1220 от 10 апреля 2015
Информация оказалась для вас полезной и интересной? Поделитесь ссылкой на сайт http://osglavnom.ru с друзьями на своем блоге, сайте или форуме где общаетесь.Спасибо.
(1 голосов: 5,00 из 5)
Загрузка...